睡眠和飲食是減肥過程中至關(guān)重要的事情。不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但至少不要吃太多，睡眠質(zhì)量也要保證。過午不食是一種有效的減肥方法，健康快速地燃燒脂肪。不過，要理解過午不食的含義，就是到了當(dāng)天正午2點(diǎn)時(shí)停止進(jìn)食，一直到次日的早晨才能進(jìn)食。雖然說不吃東西，但還是可以吃一些糖分含量低的水果，喝水也是無限的。這樣可以減少碳水化合物的攝入，調(diào)節(jié)體重，讓你慢慢轉(zhuǎn)換成不易發(fā)胖的體質(zhì)。

早餐前喝一杯溫鹽水可以促進(jìn)消化和排毒。一天喝水的量最好也不要超過八杯，喜歡喝茶的話可以選在上午或下午喝，絕對(duì)不要在早午時(shí)喝，晚上也不要喝茶。茶品可以選擇荷葉茶、玫瑰花草茶、普洱茶、苦丁茶和大麥茶等，對(duì)瘦身減肥非常有效，而且還能醒腦，沒有任何副作用。

除了過午不食，還有一種睡眠減肥方法。這種減肥法是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明非常有效的一種減肥法，主要是通過睡眠時(shí)間和質(zhì)量來影響身體荷爾蒙的分泌，從而達(dá)到分解燃燒脂肪的效果。睡眠充足并且質(zhì)量好的話，還能消除水腫，把身體內(nèi)的脂肪都轉(zhuǎn)換成能量。不是每個(gè)女生的睡眠時(shí)間都只需要7.5個(gè)小時(shí)，有些人需要9個(gè)小時(shí)或更多。如果早上你很難被叫起來的話，說明你需要更多的睡眠時(shí)間。保證睡眠的同時(shí)也要注意飲食方面，使用過午不食減肥法就非常好，不但能夠保證你的健康，還能讓你在最短的時(shí)間內(nèi)成功瘦身。如果你晚上比較容易餓的話，可以適當(dāng)吃一些小番茄之類的水果。

睡覺前一定要喝一杯水，充足的水分可以加速人體在夜間的新陳代謝的活動(dòng)。睡覺的環(huán)境也盡量保證是黑暗的，沒有一切光源。這樣是夜間睡眠的最佳狀態(tài)。睡眠的時(shí)間也要規(guī)律，沒什么特殊的事，一定要保證自己會(huì)在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺。