夏季是新陳代謝旺盛的季節(jié)，也是減肥的好時(shí)機(jī)。運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的減肥方法效果更好。那么，夏季適合喝哪些粥品呢？以下是一些營(yíng)養(yǎng)豐富、消脂減肥的粥品介紹。

1. 生姜粥 生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔的作用，對(duì)夏季減肥有很好的輔助作用。生姜粥的制作方法是：取生姜8克切為薄片或細(xì)料，大棗兩枚（風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白兩枚）、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。熱癥忌服。

2. 大蒜粥 大蒜具有抗炎、抗氧化、抗菌等作用，對(duì)減肥也有很好的效果。大蒜粥的制作方法是：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。

3. 玉米面紅薯粥 玉米面具有利尿消腫、降血壓、降血脂的作用。紅薯粥的制作方法是：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣睿患t薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。

4. 美顏瘦身粥 黃豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買(mǎi)現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣(mài)）20克。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。豆蔻粥的制作方法是：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。

5. 小黑菜木耳粥 木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長(zhǎng)量的鹽即可。木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，長(zhǎng)脂利尿。

6. 冬瓜粥 陳奇冬瓜150克，小米100克。將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進(jìn)油鹽調(diào)味，分早晚食用。

以上這些粥品在夏季減肥時(shí)都可以飲用，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有很好的消脂減肥效果。不過(guò)，在選擇粥品時(shí)要注意，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和口味選擇適合自己的粥品。