身體內(nèi)的生化反應(yīng)以及所有活動都離不開水。保證身體攝入足夠的水分可以提高基礎(chǔ)代謝率,幫助排除體內(nèi)毒素、減肥。選擇正確的喝水方法可以達到理想的瘦身效果。

如何選擇喝水的時間

選擇最佳的時間段喝水可以獲得最佳的效果。每天早晨、中午、飯前以及晚上是三個最佳喝水時間段,分別喝1000毫升的水,可以有效促進體內(nèi)食物熱量的消耗,幫助排除多余的脂肪。喝水還可以減少熱量以及脂肪的堆積,加快新陳代謝的速度,幫助消耗熱量。喝水也能夠給人帶來一定的飽腹感,占據(jù)胃的空間,減少人們食欲。在喝水的時候,大部分的水被小腸吸收,剩余的則被胃腸壁吸收并進入血液中。喝水還可以幫助身體排毒,促進身體的新陳代謝。

喝水減肥的方法

喝水可以有效減肥。選擇合適的時間段喝水可以獲得最佳效果。早晨起床的時候喝水可以補充身體所需的水分,有助于加快胃腸道蠕動,讓體內(nèi)的垃圾和毒素代謝產(chǎn)物排出體外,達到瘦腹部的效果。下午喝水可以緩解高熱量和高脂肪的攝入,以及長時間久坐導(dǎo)致的腰腹部堆積,同時可以控制飲食,防止贅肉的形成。吃飯前喝水可以緩解饑餓感,幫助縮小胃口,控制食量。喝水還可以提高飽腹感,減少對食物的攝入,長時間下去就能夠縮小胃口。

溫馨提示

雖然喝水可以減肥,但一次性大量喝水不僅達不到手心效果,反而會因為短時間大量喝水而稀釋了電解質(zhì),引起水中毒。每天喝水量控制在2500毫升左右即可,采取少量多次的原則喝水,每次喝200毫升左右。喝水的時候要小口小口的喝,不然會吞下太多的空氣,從而引起腹脹以及打嗝等。盡量選擇23℃的溫開水來提高生物活性酶,加快新陳代謝的速度。