過勞肥是指由于職業(yè)因素導(dǎo)致的肥胖問題。這類肥胖通常與飲食不規(guī)律、應(yīng)酬過多和久坐等有關(guān)。特別在互聯(lián)網(wǎng)、金融和廣告媒體行業(yè)中，由于工作壓力大、長時間坐著和熬夜等原因，導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象更為嚴(yán)重。

那么，為什么越忙越胖呢？原因有以下幾點(diǎn)：

1. 胃口增加：現(xiàn)代工作者承受著較大的壓力，壓力大時腎上腺皮質(zhì)醇持續(xù)升高，導(dǎo)致胃口變大，傾向于吃碳水化合物食物。

2. 缺乏睡眠：睡眠不足也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。睡眠不足會影響瘦素分泌，從而影響體重。

3. 長時間坐著：由于工作原因，人們不得不長時間坐著，一坐就是幾個小時。長期下來，活動量很少，導(dǎo)致大肚腩和肥胖。

4. 三餐不規(guī)律：白天工作繁忙，常常忽略早餐，午餐點(diǎn)外賣或吃快餐，晚上加班常常吃夜宵。應(yīng)酬安排在晚上，晚餐過于豐富，暴飲暴食，多余熱量在體內(nèi)儲存，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

如何有效管理體重？根據(jù)體重指數(shù)和健康狀況，不同程度的人群采取不同的生活方式干預(yù)方法。

一級：體重指數(shù)在24-27.9之間，無相關(guān)疾病，也無疾病前期。這種情況下，應(yīng)積極調(diào)整生活方式，避免暴飲暴食，遠(yuǎn)離高油、高鹽和高糖食物，逐步轉(zhuǎn)向清淡飲食。保持適度運(yùn)動，一周的運(yùn)動量達(dá)到150分鐘以上。

二級：體重指數(shù)在24-27.9之間，出現(xiàn)相關(guān)疾病前期。這種情況下，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，制定合適的飲食和運(yùn)動計劃，嚴(yán)格執(zhí)行生活方式調(diào)理。

三級：體重指數(shù)在24-27.9之間，或出現(xiàn)輕中度疾病。這種情況下，除了積極治療疾病外，還需做好生活干預(yù)，聽從醫(yī)生建議用減肥藥，必要時還需考慮做小型減肥手術(shù)。

四級：體重指數(shù)大于28，出現(xiàn)肥胖所引起的疾病。此階段可嚴(yán)重威脅自身健康或縮短壽命。除了生活干預(yù)和用減肥藥外，應(yīng)積極做減肥手術(shù)。

溫馨提示：現(xiàn)代人應(yīng)合理安排工作和作息，不能讓自己過度勞累，做到勞逸結(jié)合。一日三餐規(guī)律，少吃快餐或外賣，多吃新鮮蔬果和豆類以及全谷物，嚴(yán)格控制糖和油攝入，每頓飯只吃7~8分飽就行。另外，時刻提醒自己應(yīng)少坐，每隔一會應(yīng)站起來活動活動。