減肥是很多人一生的事業(yè)，但很多人在經(jīng)過一段時(shí)間的減肥后，體重不降反升，這讓很多人困惑不已。要找到原因，就需要分析減肥者可能存在的問題。他們很可能沒有掌握如何正確地吃，因?yàn)槌詫?duì)減肥來說是一個(gè)至關(guān)重要的手段。

以下是十種有助于減肥的食物，它們都能在享受美食的同時(shí)，幫助我們控制體重：

1. 玉米 現(xiàn)在正值炎熱的夏天，市場(chǎng)上玉米頗常見。夏天煮玉米是很好的減肥主食。玉米含有豐富的粗纖維，能改善腸道環(huán)境，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速代謝廢物排出體外，從而降低體重。此外，玉米的飽腹感很強(qiáng)。

2. 紅薯 紅薯的膳食纖維含量豐富，含有對(duì)人體有利的許多微量元素。但需要注意的是，糖尿病患者不宜多吃，因?yàn)榧t薯中的碳水化合物進(jìn)入人體后會(huì)消化為糖分，容易引起血糖的升高。

3. 山藥 山藥是一種飽腹感強(qiáng)、含有熱量又很少的食物，可以作為蔬菜或主食來食用。山藥還有一個(gè)好處就是可以幫助降血脂。

4. 豌豆 豌豆中含有豐富的維生素B2，可以用來代替主食。雖然維生素B2人體不能合成，但人體合成其他元素又離不開它，因此平時(shí)要多吃一些維生素B2。

5. 綠豆 綠豆是炎熱的夏季減肥好食物。多喝綠豆湯有助于幫助我們消除體內(nèi)的濕熱，起到降溫消暑的作用。

6. 紅豆 紅豆和綠豆差不多，但紅豆相對(duì)比較溫和。有些體質(zhì)較弱的人或者特殊人群吃綠豆會(huì)不舒服，因此紅豆是更好的選擇。

7. 小米 小米作為雜糧，碳水化合物含量低，熱量也不高。小米對(duì)養(yǎng)胃健脾的功效非常顯著，可以和大米一起用來做二米飯。

8. 紫米 紫米對(duì)于減肥的人來說應(yīng)該多喝，因?yàn)樗胸S富的礦物元素和膳食纖維。但在煮紫米之前一定要充分的浸泡。

9. 燕麥 燕麥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，飽腹感強(qiáng)，含有熱量又少。燕麥對(duì)于幫助降血糖和血脂都有很好的功效。

10. 蓮藕 蓮藕中含有少量的碳水化合物，但含有大量的膳食纖維。蓮藕是很多醫(yī)生建議糖尿病人當(dāng)做主食來吃的食物。

以上所說的十種食物都可以當(dāng)做主食來吃，這些食物中含有的碳水化合物少，又有很強(qiáng)的飽腹感，讓你怎么吃也不胖。