沈殿霞的女兒鄭欣宜最近體重反彈至90公斤,她在臉書上分享了自己的經(jīng)歷,并決定停止減肥,稱“不會(huì)再強(qiáng)逼自己”,這種真誠和誠懇的態(tài)度獲得了一片叫好的回應(yīng)。鄭欣宜曾經(jīng)成功減肥,但后來不注意飲食導(dǎo)致體重反彈。鄭欣宜想知道如何才能成功地瘦身而不反彈,于是她向大家提供了以下幾個(gè)妙招。

如何減肥不反彈

1. 牛骨蝦皮湯

材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許

做法:

1. 將新鮮的牛骨洗凈,放入清水中煮開;

2. 加入幾滴陳醋和姜蒜,煲煮1小時(shí);

3. 等待湯中出現(xiàn)漂浮物后將其撈出丟掉;

4. 再放入蝦皮,加入鹽,煮半個(gè)小時(shí)即可出鍋。

功效:牛骨蝦皮湯不僅可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還能促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。作為午餐或晚餐,適合急需燃脂的MM飲用。

2. 紅豆燕麥粥

材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量

做法:

1. 將燕麥和水用水煮一會(huì)兒,生燕麥大概要煮半小時(shí);

2. 熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水;

3. 當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶;

4. 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可;

5. 最后加入糖調(diào)味即可。

注意事項(xiàng):

這道菜可以作為早餐、午餐或晚餐,非常適合急需燃脂的MM。

3. 水芹菜鯽魚湯

材料:準(zhǔn)備水芹菜四兩、鯽魚一條、淮山三錢、香砂仁五錢、制香附五錢、枳棋子三錢(這個(gè)能在藥店買到)