肥胖者常常感到困惑：盡管努力鍛煉和控制飲食，體重卻仍然無(wú)法下降。那么，為什么減肥要選對(duì)時(shí)間呢？下面，我們將詳細(xì)介紹如何選擇合適的減肥時(shí)機(jī)。

早晨6-8點(diǎn)，這是一個(gè)輕松的晨練時(shí)刻。在這個(gè)時(shí)間段，可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步。室外運(yùn)動(dòng)可以呼吸新鮮空氣，同時(shí)消耗脂肪。雖然晨練時(shí)不必讓自己汗流浹背，但僅圍著小區(qū)或花壇散步一圈，也能有效地消耗脂肪。

早晨7-9點(diǎn)，這是一個(gè)減重的重要飲水時(shí)間。每天至少飲用八杯水是眾所周知的好習(xí)慣。起床后喝兩杯227毫升的純凈水的人比不喝水的人至少可以減掉5磅，約2.3公斤。

上午工作結(jié)束后，10-11點(diǎn)是一個(gè)喝熱茶放松的時(shí)間。此時(shí)，喝杯熱茶既能解渴，又能增加飽腹感。午后14點(diǎn)是一個(gè)休息的好時(shí)機(jī)，可以休息15-20分鐘，為身體充電。

晚上15-19點(diǎn)，是享用健康晚餐的好時(shí)機(jī)。晚餐不宜過(guò)大，八分飽即可。晚餐也不宜油膩，保持清爽、簡(jiǎn)單的態(tài)度。

20-21點(diǎn)，是一個(gè)放松身心、放松肌肉的加餐時(shí)間。喝杯低脂酸奶，既可以緩解運(yùn)動(dòng)后的饑餓感，還可以幫助消化，還能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，改善睡眠質(zhì)量。

晚上21點(diǎn)至22:30是一個(gè)斷電時(shí)間。21點(diǎn)后遠(yuǎn)離電腦、電視、電話，徹底斷電。避免電器發(fā)出的藍(lán)光影響睡眠質(zhì)量，讓人不易入睡。在入睡前建議斷電，洗個(gè)熱水澡，為睡眠營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，保持心情平靜。

23點(diǎn)前入睡，是身體造血排毒的時(shí)間。23點(diǎn)正式進(jìn)入睡眠時(shí)間，固定的睡眠時(shí)間有助于保持睡眠質(zhì)量。同時(shí)，可以更好地休整身體的各項(xiàng)機(jī)能，調(diào)理身體的作息，對(duì)肌膚和瘦身都有很好的幫助。