冬天運(yùn)動量減少，食欲上升，稍不注意就容易長胖。那么，冬季應(yīng)該如何減肥呢？別著急，有6款減肥食物推薦給你，讓你安心吃，不發(fā)胖！

一、豆芽 豆芽含有豐富的水分，熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積。常食豆芽有助于減肥。豆芽含有蛋白質(zhì)、磷、鋅等礦物質(zhì)，維生素B2、胡蘿卜素等。研究發(fā)現(xiàn)，豆芽中還含有多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸等礦物質(zhì)，具有多種用途。

豆芽的減肥保健食譜如下： 1. 將豆芽用開水燙過，加醬油、醋涼拌而食，可以消脂減肥。 2. 綠豆芽與鯽魚燉服，能美容白膚。 3. 取適量豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，減肥效果佳。 4. 取綠豆芽100克、鹽少許、陳皮20克，加水燉熟，飲湯，排毒利尿。 5. 將豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代茶飲服，清新爽目。 6. 取綠豆芽100克、蒲公英100克，加水煮爛熟，綠豆芽，飲湯，刮油減肥。

二、白菜 冬季天氣寒冷，氣候干燥，寒風(fēng)對人體的傷害很大。大白菜含有豐富的維生素，多吃白菜可以達(dá)到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏的效果。最重要的是，白菜中含有大量的纖維素，可以排除身體的毒素。而且纖維素還會使人產(chǎn)生飽腹感，在這個食欲旺盛的冬季，多吃白菜也是不錯的選擇哦！

三、蘿卜 蘿卜屬于涼性食物，多吃蘿卜可以止咳化痰，具有通氣的功效。蘿卜可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效。每天如果堅(jiān)持吃100克左右的蘿卜，你將收到意想不到的效果哦！

四、蜂蜜 蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，能夠排除體內(nèi)廢物，改善新陳代謝功能。蜂蜜中的脂肪酸能促進(jìn)腸蠕動，具有通便作用。豐富的維生素和礦物質(zhì)能夠調(diào)整腸胃功能，消除便秘。葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。

早飯前可以喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐和晚餐時(shí)吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就會感覺到身體輕松，心情愉快。三天內(nèi)可以減輕3公斤的體重。

五、生姜 生姜的氣味辛辣，相信很少有人會喜歡這種氣味。然而，良藥苦口。多吃生姜，可以使人體產(chǎn)生熱量，促進(jìn)新陳代謝，排除毒素。生姜還具有醫(yī)療功效，生姜中含有抗炎因子，可以預(yù)防腫瘤和癌癥的發(fā)生，改善女生常見的手腳冰冷等情況。

六、西紅柿 根據(jù)研究表明，每人每天只需吃兩個西紅柿，就可以滿足人體所需的維生素和礦物質(zhì)。西紅柿中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，可以促使胃液分泌，對脂肪和蛋白質(zhì)進(jìn)行消化。其中所含有的果酸及纖維素，不僅有利于人體消化、潤腸通便等功效，還可防治便秘。多吃會很容易減肥哦，各位美眉不妨試試看。