小編共享斷食排毒瘦身辦法，輕松排清身體毒素，打造歸于你的“魔鬼”身段。

　　斷食療法在一些國(guó)家正悄然鼓起。所謂斷食療法，是指在必定時(shí)刻內(nèi)中止進(jìn)食，只適量飲水，或喝生菜汁、果汁，以到達(dá)去脂瘦身的作用，別的，斷食法還有許多其他的成效。

　　斷食療法的理論依據(jù)：

清潔消化道

　　腸道全長(zhǎng)5~7米，全面鋪開(kāi)可有一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)大。有報(bào)道說(shuō)內(nèi)約有宿便5-15公斤。斷食后，7天左右能夠徹底排出。當(dāng)腸道整理潔凈后，腸壁上變老的或機(jī)能不健全的細(xì)胞也會(huì)主動(dòng)掉落，這進(jìn)步腸胃的消化才能，也就加快了咱們?nèi)梭w的推陳出新的速率，所以，對(duì)與各位MM們的瘦身時(shí)有必定的促進(jìn)作用的，并且這種辦法還對(duì)腸胃疾病的防治有利。

　　損耗剩余脂肪

正常人體內(nèi)貯存豐厚的脂肪，斷食后，脂肪可轉(zhuǎn)化成能量。按每人每天損耗1500千卡熱量估算，一般可滿(mǎn)足三個(gè)月的須要，肥胖者可達(dá)一年左右。斷食前5天，體重減輕最顯著，均勻每天1-2公斤；5天后，均勻每天減0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。當(dāng)體重削減到原重的40%時(shí)，約40天時(shí)刻，還不至于有風(fēng)險(xiǎn)。斷食療法一般6-20天，相對(duì)安全。

　　斷食前的預(yù)備

　　1、心思預(yù)備：正確認(rèn)識(shí)斷食療法的意圖和特色，堅(jiān)定信心，打敗暫時(shí)饑餓和或許呈現(xiàn)的不舒服。

　　2、飲食習(xí)慣預(yù)備

　?。?）逐步節(jié)食：斷食前應(yīng)該逐步節(jié)食，做適應(yīng)性訓(xùn)練。3-5天內(nèi)，以豆?jié){、米湯、牛奶、生水、蘋(píng)果、香蕉、大棗為主。盡量少食。

　?。?）喝生水（但有必要衛(wèi)生），水中不宜加糖和鹽。

　　斷食期

　　1、斷食前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)斷食，可吃少量生果和蔬菜（以蘋(píng)果、西紅柿為主），但每次不超越100克。（亦可不吃任何東西，但有必要喝水800ml以上）

　　2、斷食期可正常上班，但不宜過(guò)度疲倦。

　　3、斷食期有必要堅(jiān)持心思平衡，防止氣憤、煩躁，可多聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，放松情緒。

　　4、多做深呼吸訓(xùn)練，意守丹田，呼吸中要很多鼓漱吞咽津液。每次呼吸時(shí)刻盡量延伸，最好半分鐘以上。

　　5、因故半途中止斷食，或自己感覺(jué)無(wú)法忍受時(shí)，決不牽強(qiáng)，即中止斷食進(jìn)入增食期。

　　增食期

　　1、第一天，每餐喝小米湯500ml。

　　2、第二天，每餐喝豆?jié){500ml。

　　3、第三天，每餐喝小米粥300ml。

　　4、第四天，早豆?jié){500ml，午小米粥300ml，晚豆腐適量。

　　5、第5-7天，可適宜加饅頭和炒菜。

　　6、7天后可吃六至多半飽。

　　7、平衡飲食，素食六成，葷食四成。