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　　貧血在女人中是很常見的一種癥狀，許多女人因?yàn)槭а^多養(yǎng)分缺乏導(dǎo)致貧血。所以女人要學(xué)會愛自己，珍惜自己的身體，照料好自己。那么，女人貧血該吃什么補(bǔ)血呢？

　　烏雞肉

　　烏雞很有養(yǎng)分，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)成效，很合適女人食用，用來燉湯，清蒸都有很好的效果，補(bǔ)血養(yǎng)氣，醫(yī)治月經(jīng)不調(diào)等癥狀。烏雞一般做湯食用，用烏雞和紅棗、杞子等食材做湯具有利氣補(bǔ)血、養(yǎng)顏美容的成效。對產(chǎn)后婦女、經(jīng)期女人和大病初愈的人多喝烏雞湯很有效果。

　　牛肉

　　紅肉是鐵元素的重要來歷，而牛肉中鐵含量特別豐厚，依照《我國食物成分表》中的數(shù)據(jù)，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質(zhì)量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量。牛肉合適與某些素菜一同燉著吃，能夠酸堿中和，口感效果都會更好。例如牛肉和白菜、馬鈴薯、粉條燉一同滋味極佳，和南瓜也是不錯的調(diào)配。值得一提的是，牛肉遇到西紅柿后，能夠使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有用防備缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，加上些西紅柿，能讓牛肉更快變爛，更合適中老年朋友食用。

　　多吃含鐵元素豐厚的食物

　　要多吃含鐵元素豐厚的食物，比如說像動物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對多的食物之一。因而主張日常多吃這些食物，總得言之日子中屬赤色的食物，黑色的食物一般都是鐵元素較為豐厚的。

　　多吃蛋白質(zhì)豐厚的食物

　　因?yàn)殍F的吸收是須要異星蟲族白質(zhì)的組成的，蛋白質(zhì)可和鐵元素組成血紅蛋白，如此才干真實(shí)的到達(dá)防備貧血的效果。像一般的肉類、魚類、蛋類、奶類等其實(shí)都是蛋白質(zhì)含量相對較為豐厚的食物。

　　黑豆

　　我國古時歷來以為吃豆有利，大都書上會介紹黑豆能夠讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也能夠生血，特別是關(guān)于極端簡單貧血的女人愈加有利。這是因?yàn)樵诖蠖故澄镏泻性S多豐厚的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，然后起到生血的成效。而大豆的食用方法有許多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補(bǔ)血成效。

　　桑葚干

　　桑葚干是現(xiàn)在生果及其制品中含天然鐵最豐厚的，每100克含鐵42.5毫克，是生果中的補(bǔ)血果。一般主張將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不光能夠補(bǔ)血，還能夠美容。