美白祛斑的食物1、雪梨白果
白果30克，白菊花4朵，雪梨4個(gè)，牛奶200毫升，蜜糖適量。做法很容易，第一步將白果去殼，用開水燙去衣，去心；白菊花洗凈，取花瓣備用；雪梨剝皮，取梨肉切粒。第二步，將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，用大火燒沸后，改用文火煲至白果爛熱參加菊花瓣、牛奶煮沸，用蜜糖調(diào)勻即成。
白果含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素及維生素B、維生素B2等。其味甘、苦、澀，性平，有抗過(guò)敏、抗變老、抗微生物的效果。白果與清肺、潤(rùn)膚的白菊花、雪梨和養(yǎng)分豐厚且有補(bǔ)虛贏、益肺胃、生津液、潤(rùn)大腸的牛奶結(jié)組成飲料，女人常吃，可起到祛斑潔膚、潤(rùn)膚增白的效果。
美白祛斑的食物2、芝麻核桃仁
核桃仁250克，黑芝麻250克，牛奶200毫升，豆?jié){20毫升，白糖適量，雞蛋1個(gè)。做法也十分容易，將核桃仁、黑芝麻研成粉末，與牛奶、豆?jié){、白糖調(diào)勻，放入鍋中煮沸，打人雞蛋，邊攪邊煮至蛋熟即成。
核桃仁含脂肪油、蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素c、鈣、磷、鐵及鎂、鋅、鉻、錳等，味甘、性溫，有補(bǔ)腎強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的效果。
黑芝麻含脂肪油達(dá)60％，還含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸、維生素E、葉酸、煙酸、蛋白質(zhì)和多量鈣等成分。其味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)燥滑腸之成效。
牛奶除了人體必需的豐厚養(yǎng)分外，還有補(bǔ)虛贏，益肺胃，潤(rùn)大腸諸成效。
豆?jié){含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。其味甘，性平，有補(bǔ)虛潤(rùn)操、清熱化痰諸效果。
此飲料有祛斑增白之效果，適用于面部或皮膚色素冷靜等癥。
美白祛斑的食物3、銀耳櫻桃脯
銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。具體做法為：第一步，將銀耳用溫水泡發(fā)，取出后去掉耳根，洗凈，大塊扯開，放入碗內(nèi)，上蒸籠蒸約10分鐘取出。第二步，將鍋洗凈，置微火上，加清水放入冰糖，待糖溶化后，放入紅櫻桃脯，再用旺火燒沸，起鍋倒入銀耳碗中即成。
銀耳具有強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋腸益胃、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心壯身、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、延年益壽之成效。櫻桃含糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、胡蘿卜素等養(yǎng)分成分。其味甘、性溫，有利氣調(diào)中之成效。
此菜除有以上成效外，常食還可去除臉上斑點(diǎn)、黃褐斑。
美白祛斑的食物4、煸炒韭菜
韭菜500克，精鹽、花生油各適量。做法容易易學(xué)，第一步，把韭菜去掉老葉、基衣，洗凈瀝水，切生長(zhǎng)3、4厘米的段。第二步，炒鍋放旺火上燒熱，倒人花生油燒熱，立行將韭菜段倒人，并敏捷煸炒，加鹽和少數(shù)水，再煸炒到熱即敏捷起鍋裝盤。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，韭菜的揮發(fā)油含硫化合物，能下降血脂及擴(kuò)張血管，使黑色素細(xì)胞內(nèi)酪氮酸體系功用增強(qiáng)，然后導(dǎo)致皮膚毛囊的黑色素改動(dòng)，收到消除皮膚白斑和使頭發(fā)鳥油發(fā)亮的效果。韭菜還含有豐厚的植物纖維素，具有瘦身的效果。患有皮膚白斑癥的女人，常吃韭菜可以到達(dá)祛斑、瘦身的兩層效果。
美白祛斑的食物5、益母草雞蛋湯
益母草30克，桑寄生30克，雞蛋4個(gè)，冰糖適量。第一步，將益母草、桑寄生洗凈；將雞蛋煮熟去殼。第二步，將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖同放入鍋中，參加清水適量，用文火煮30分鐘即可。
益母草味辛苦，性寒，是婦科用藥，適用于月經(jīng)不調(diào)及產(chǎn)后淤血不可的腹痛、嘍羅暈厥等癥，能起到生新血、去淤血的成效。
桑寄生味苦，性平，有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、除風(fēng)濕的效果，癰腫有醫(yī)治成效。
雞蛋性平，味擴(kuò)，蛋清性涼，養(yǎng)分豐厚。蛋清有清肺利咽、清熱解毒的效果。蛋黃滋陰養(yǎng)血、益氣。蛋清主治咽痛、目赤、熱毒脹痛等癥。
此湯有補(bǔ)肝養(yǎng)血，活血祛斑的效果，適用于面部粉刺、色素冷靜影響美容的病癥。 美白祛斑的食物6、黃瓜
咱們都知道吃黃瓜對(duì)肌膚的健康十分有利，黃瓜中含有的細(xì)纖維素，可以下降血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進(jìn)腸道活動(dòng)，加快廢棄物的分泌，有用改進(jìn)人體的推陳出新，具有瘦身的成效，受到了MM們的喜愛(ài)。
黃瓜可以祛斑哦，首先將黃瓜洗凈，用刀剖成薄片，然后將瓜皮貼在臉部，悄悄按摩臉上的肌膚，大約5分鐘換一次新的黃瓜片，多換幾回，這樣可以平衡皮膚的溫度，協(xié)助皮膚及時(shí)的排出積聚在毛孔里邊的廢物，有助祛斑，讓肌膚更現(xiàn)完美。
黃瓜具有美白的成效，它含有豐厚的維生素C，維生素C對(duì)美白有強(qiáng)壯的成效，辦法便是先將黃瓜洗凈，切成薄片，然后將瓜皮貼在臉部，每隔5分鐘換一次，大約換4到5次這樣，最后用清水沖刷潔凈，這樣可以使肌膚變白凈哦。
咱們都知道黃瓜汁可以作為爽膚水運(yùn)用，清涼舒適，黃瓜中含有很多的水分和豐厚氨基酸及黏多糖體，具有長(zhǎng)效保濕補(bǔ)水的成效，只要將黃瓜洗凈，然后切成片狀，把它榨成汁，鋪在面部，可以縮短毛孔，令皮膚變得潔凈潤(rùn)澤、柔滑。
克己黃瓜面膜對(duì)曬后肌膚康復(fù)彈性十分好。先黃瓜切成塊狀，榨成汁，然后與適量的蜂蜜混合調(diào)成面膜，把它敷在面部大約15分鐘，最后用清水沖刷潔凈，這樣可以潤(rùn)澤保濕，清潔肌膚，鎮(zhèn)定和舒緩肌膚，使曬后肌膚變得生機(jī)有彈性。
黃瓜具有清熱，解毒消腫以及生津止渴的成效，它里邊含有豐厚的維生素E，可以有用抗皺，推遲變老的效果，一起它還含有豐厚的黃瓜酶，有很好的生物活性，關(guān)于促進(jìn)機(jī)體的推陳出新有很大的協(xié)助，用黃瓜敷臉還可以潤(rùn)澤肌膚和舒展皺紋哦。