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　　每到夏天的時期，愛美的女人們都要做好防曬、防暑的作業(yè)?，F(xiàn)在夏天炎炎，紫外線強壯，那么有什么辦法可以不被曬成黑炭呢？下面小編就引薦五種防曬美白食材，一起來了解一下吧！

　　1、堅果

　　對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，要害看你吃的是哪種油。堅果中的植物油八成富含維生素E，能協(xié)助抗氧化和消除自由基。別的，假如你平常都吃白米飯、白面包，主張放棄它們，改吃全谷類吧！由于“吃得越粗、皮膚越細”。

　　2、綠茶

　　研討指出，喝綠茶或是運用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松懈和粗糙的過氧化物削減約1/3。一般健康人喝茶攝生，每天2—4杯較適宜，也可將不同類的茶換著喝。

　　3、豆制品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化才能，是女人保持光澤細嫩皮膚不行短少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（主張不放糖）是比較好的挑選，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高許多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　4、西紅柿

　　西紅柿是很好的防曬食物，由于西紅柿含有的西紅柿紅素是很好的抗氧化劑。依據(jù)相關(guān)材料顯現(xiàn)，每天均勻攝入16毫克的西紅柿紅素可以將皮膚曬傷的危險性下降40%。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有的很多的胡蘿卜素β，它可以阻撓陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。

　　想要肌膚白凈過夏天，那么必定不要忽視以上的五種食材，這些食材都十分的常見，適宜多吃一些就可以起到美白護膚的成效哦！