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　　咱們的日常菜單中，有那么多抗衰老的食物，你平常是不是就沒有留意到呢？魚肉、西蘭花、洋蔥、豆腐……也許是你不愛吃的，但它們的抗衰老力氣，不到你不供認。

　　   抗衰老食物一：魚肉

　　引薦理由：能在魚肉中吸取很多蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐厚的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素e最豐厚的食物就數(shù)堅果類(比如松仁)。

　　抗衰老食物二：鯽魚

　　引薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。特別對壓力、睡眠不足等精力要素導(dǎo)致的前期皺紋，有獨特的緩和成效。

　　抗衰老食物三：西蘭花

　　引薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來歷。

　　抗衰老食物四：冬瓜

　　引薦理由：冬瓜富含豐厚的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到杰出的潤澤作用。常常食用，能夠有用反抗初期皺紋的生成，令肌膚嬌嫩潤滑。

　　抗衰老食物五：洋蔥

　　引薦理由：洋蔥可清血，下降膽固醇，抗衰老，而海鮮能供給很多的蛋白質(zhì)，一起富含鋅。

　　抗衰老食物六：豆腐

　　引薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來歷。一起，豆類食物含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可削減強有力的雌激素活動空間。若你憂慮自己會患乳腺癌，可常常食用豆類食物。

　　抗衰老食物七：圓白菜

　　引薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐厚，一起富含纖維，促進腸胃活動，能讓消化系統(tǒng)堅持年青生機，而且協(xié)助排毒。

　　抗衰老食物八：蘋果

　　引薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、堅持肌膚光澤。