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　　1、雞蛋、牛奶不能少

　　蔬菜對(duì)減肥非常有益處，可是蛋白質(zhì)是美容的要害。雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)，是蔬菜里不能少的，所以茹素的時(shí)期必須要注意彌補(bǔ)蛋和奶。

　　2、調(diào)配雜糧

　　精美的白面大米會(huì)添加糖分的攝入，健康的素食減肥能夠調(diào)配雜糧，如豆類、黃小米、玉米、糙米等，他們比白面含有的營養(yǎng)元素更豐厚。

　　3、經(jīng)過堅(jiān)果獲取油脂

　　少油使人體短少能量，多吸取腰果、杏仁等核果類，其豐厚油脂可彌補(bǔ)人體所需熱量。

　　4、蔬果品種要多

　　不同蔬果含有的營養(yǎng)元素不同，小編主張盡量每天都能吃到五種顏色的飲食。如青色的青椒、赤色的胡蘿卜、黃色的香蕉、白色的白蘿卜、黑色的紫菜等等。

　　5、藻類是訣竅

　　許多日本模特的減肥餐里，一定會(huì)含有藻類；這也是日本許多減肥書本的引薦。藻類是低卡路里的食物，簡單讓人發(fā)生飽腹感，并且還有清腸的效果。