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　　酸奶瘦身小常識(shí)

　　酸奶瘦身小常識(shí)關(guān)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而形成的腹部肥壯，酸奶能夠敏捷協(xié)助減小腰圍并緩和下體無(wú)力感，豐厚的乳酸菌更能維護(hù)腸道輕盈曉暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

　　酸奶完全能夠替代正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)期不宜當(dāng)即飲用酸奶，簡(jiǎn)單給胃形成擔(dān)負(fù)。能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　酸奶是能夠溫?zé)岷箫嬘玫摹Ｋ崮讨凶钣袃r(jià)值的乳酸菌，它的效果是發(fā)生乳酸，使腸道的酸性添加，能夠按捺糜爛菌成長(zhǎng)和削弱糜爛菌在腸道中發(fā)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)添加乳酸菌的活性，其特有的保健效果會(huì)更大。

　　能夠把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，等包裝外手感溫?zé)崃?，就能夠飲用了?/p>

　　盡量挑選脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，盡管滋味不如全脂酸奶那么濃郁渾厚，可熱量很低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。假如沒(méi)有用蛋白質(zhì)含量>2.3%的一般酸奶也沒(méi)有聯(lián)系，但必定不要買蛋白質(zhì)>1.0%的，那不是真實(shí)的酸奶。

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　　酸奶青木瓜瘦身法

　　資料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

　　用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不只可分化蛋白質(zhì)、糖類，更可分化脂肪，及時(shí)把剩余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)推陳出新，然后到達(dá)瘦身意圖。

　　酸奶煉乳瘦身法

　　資料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

　　用法：拌和均勻，每天餐后1小時(shí)食用，一天3次。

　　Tips：分配飲品時(shí)可多制一些，每晚沐浴往后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針替換按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果。

　　  酸奶燕麥?zhǔn)萆矸?/p>

　　資料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

　　用法：拌和均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麥含有豐厚的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)理及加速推陳出新速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)瘦身有利。

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　　酸奶紅糖瘦身法

　　資料：酸奶1杯，紅糖2g

　　用法：拌和均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

　　Tips：紅糖有利尿效果，合作酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。

　　酸奶紅棗瘦身法

　　資料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個(gè)

　　用法：拌和均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

　　Tips：瘦身要重視清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯(cuò)的調(diào)配。

　　酸奶竹鹽瘦身法

　　資料：酸奶1杯、竹鹽2g

　　用法：拌和均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

　　Tips：酸奶竹鹽能夠分裂便秘，還可依據(jù)個(gè)人口味調(diào)配，如早上配竹鹽，正午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

　　酸奶蔬菜瘦身法

　　資料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

　　用法：拌和均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次。