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　　俗話說(shuō)：一白遮三丑。乃至有人說(shuō)一白遮百丑。這足以說(shuō)理解關(guān)于女生而言是多么重要。盡管，也有女生喜愛(ài)巧克力色的膚色，但關(guān)于大多數(shù)人而言，仍是期望具有嫩白肌膚?？墒窃鯓硬攀亲钣杏玫拿腊邹k法呢？今日，小編就向我們介紹幾款女性美白潤(rùn)膚食譜，幫我們從飲食上打造出完美無(wú)暇的肌膚。

　　女性美白潤(rùn)膚食譜

　　女性美白潤(rùn)膚食譜1、山藥青筍炒雞肝

　　資料：山藥、青筍、雞肝

　　制作辦法：

　　1、首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。

　　2、雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等質(zhì)料分別用沸水焯一下。

　　3、最終，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入悉數(shù)質(zhì)料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　成效：改進(jìn)皮膚色澤

　　女性美白潤(rùn)膚食譜2、西紅柿蛋湯

　　質(zhì)料：西紅柿一個(gè)、雞蛋一個(gè)。

　　制作辦法：

　　1、將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。

　　2、起油（油食物）鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎；翻炒成西紅柿泥狀；

　　3、參加水，待水歡騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，牢記蛋液要細(xì)細(xì)地打螺旋倒入，這時(shí)不要攪動(dòng)湯；

　　4、待雞蛋成蛋花狀后再慢慢把蛋花攪勻；西紅柿雞蛋湯即成。

　　成效：濃湯西紅柿是將西紅柿過(guò)油先炒，這樣更利于西紅柿中的脂溶性營(yíng)養(yǎng)素的溶解和吸收，比方西紅柿紅素。西紅柿紅素對(duì)防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有維護(hù)心血管、推遲皮膚變老、增強(qiáng)免疫力等成效。

　　女性美白潤(rùn)膚食譜3、胡蘿卜蘋果汁

　　資料：蘋果400g、胡蘿卜350g、檸檬1片

　　過(guò)程

　　1、蘋果洗凈，去皮去籽，切成大塊備用；

　　2、胡蘿卜洗凈，去皮切成大塊備用；

　　3、預(yù)備檸檬一片；

　　4、把蘋果塊和胡蘿卜塊，還有檸檬放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁即可！

　　女性美白潤(rùn)膚食譜4、桂花銀耳燉雪蛤

　　資料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤

　　制作辦法：

　　1、首先把桂花洗凈去雜質(zhì)；

　　2、銀耳用溫水發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣；

　　3、雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎；冰糖打碎成屑。

　　4、最終把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，參加500毫升的水，用水煮沸。

　　5、然后用文火燉煮35分鐘左右，等略微等一下就可以拿出來(lái)食用了。

　　女性美白潤(rùn)膚食譜5、羅漢果煲雞湯

　　資料：羅漢果2個(gè)，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。

　　制作辦法：

　　1、首先把雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪；而姜?jiǎng)t切好片，蔥切段。

　　2、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi)，加水2500毫升；

　　3、比及快煮熟的時(shí)期再放入鹽和味精，盡量煮的時(shí)刻久一點(diǎn)。