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　　導語：日常日子中關于皮膚的護理，美眉們大多數都更重視皮膚外表的保養(yǎng)，而疏忽了身體內部的保養(yǎng)。實際上，想要收成好皮膚，經過飲食也是完全能夠到達的哦！

　　光吃就能吃出好皮膚，有一些天然的美容護膚食物，愛美的你有必要要了解一番，有些天然的美膚食物，既能夠經過飲用來到達美容護膚的作用，又能夠經過一些其他的方法來護理皮膚，怎么能錯失呢？來看看下面這幾大天然美膚食物吧，肯定讓你養(yǎng)出好皮膚！

　　1、荷蘭芥--對立肌膚氧化

　　荷蘭芥，也成為西洋菜，它養(yǎng)分豐厚，含有豐厚的抗氧化劑，常吃荷蘭芥，能夠協助美眉們舒緩皮膚、縮短毛孔、對立肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、防止皺紋構成。此外，荷蘭芥傍邊還含有豐厚的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血足夠，氣色也變得更好，所以說，荷蘭芥是能夠讓你容光煥發(fā)的好食物。

　　2、菠菜--維護

　　眼睛有多少美眉還在接受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾？無妨來多吃一些菠菜吧，菠菜但是維護眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，能夠讓你的眼睛愈加亮堂，有助于按捺黑眼圈眼袋等問題的呈現。一起，菠菜中含有豐厚的維生素和鐵元素，常吃菠菜，有益于皮膚健康！

　　3、蘋果--美白牙齒

　　想要一副美麗健康的面龐，皎白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的：一天一個蘋果，醫(yī)師遠離你。實際上，更精確一點是說，一天一個蘋果，牙醫(yī)遠離你。蘋果有著美白牙齒、去除牙漬等

　　成效，美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之后，能夠吃一個蘋果，這樣能夠有用整理牙漬、美白牙齒。

　　4、獼猴桃--緊致皮膚

　　獼猴桃，也稱為奇異果，它養(yǎng)分價值十分豐厚，富含維生素以及多種微量元素，一起，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，能夠為皮膚彌補維生素和膠原蛋白，令皮膚愈趕緊致、充溢彈性。經常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會十分緊實有彈性，并且獼猴桃熱量不高，吃再多也不必憂慮會發(fā)胖，十分合適既想要好皮膚，又想要好身段的美眉們食用哦！

　　5、葡萄--潤澤維護皮膚

　　葡萄能夠說是渾身上下都是寶，葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有著十分好的保健攝生、美容護膚的成效，葡萄籽是大多數護膚品傍邊的提取原材料，它含有豐厚的美膚護膚的成分，美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，拌和成泥狀，敷于面部皮膚，二十分鐘之后，再用清水清洗潔凈，潤澤皮膚的作用但是適當強哦！別的，葡萄果肉能夠搗碎，涂改在皮膚上，相同有著潤澤皮膚、緊致去皺的成效。美眉們經常吃葡萄，能夠讓體內氣血足夠，令氣色變得愈加光彩照人。