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　　具有白凈的皮膚和皎白的臉龐，這是一切女人的愿望。若要完成這個愿望，離不開自己日常的精心呵護(hù)，如出門要留意防曬，枯燥時要留意保濕，晚上睡覺前要卸裝等。其實，要有健康的皮膚，不只要在外部進(jìn)行護(hù)理，還留意經(jīng)過內(nèi)調(diào)來改進(jìn)膚質(zhì)。

　　這些食物有美容養(yǎng)顏的效果

　　榜首、吃海帶按捺油脂

　　海帶富含維生素和礦物質(zhì)，它能夠調(diào)理血液的酸堿度，下降血脂和膽固醇，防止皮膚過多油脂排泄。但要留意，買回來的海帶，要用溫水泡開、洗凈后才食用。

　　第二、吃獼猴桃可消除斑點

　　獼猴桃富含維生素C，它能攪擾黑色素的發(fā)生，防止色素沉積，堅持皮膚白度，協(xié)助消除皮膚上的斑點。不過傷風(fēng)和脾胃虛寒者應(yīng)留意飲食，常常腹瀉和尿頻不宜進(jìn)食，流產(chǎn)和前兆流產(chǎn)的患者也應(yīng)防止進(jìn)食。

　　第三、吃蘋果可協(xié)助排毒

　　蘋果中含有豐厚的果膠，有助于腸道活動，加快解毒歷程，它含有很多的蘋果酸來協(xié)助身體脂肪分化和漂亮。別的，蘋果皮中的抗氧化劑等能維護(hù)皮膚免受短波紫外線的損傷，多吃蘋果還可防備皮膚癌。

　　第四、吃豌豆可潤澤皮膚

　　豌豆具有祛除黑色素、潤澤皮膚的成效。經(jīng)研討發(fā)現(xiàn)，豌豆富含維生素A，維生素A能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，對皮膚起到保濕的效果。

　　第五、吃芹菜可保濕鎖水

　　芹菜富含養(yǎng)分素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分，有助于促進(jìn)機體代謝循環(huán)，保持正常細(xì)胞更新率，使角質(zhì)層細(xì)胞愈加旺盛，增強保濕鎖水才能，一起也有用抗氧化，推遲皮膚變老。

　　第六、吃魚可令皮膚緊致

　　保養(yǎng)皮膚吃魚是必不可少的，由于魚中含有一種不飽和脂肪酸物質(zhì)，能有用地保持生命活動，有助于身體養(yǎng)分的彌補。魚體內(nèi)也有磷脂，能有用促進(jìn)皮膚的組成，是處理皮膚上呈現(xiàn)的枯燥、細(xì)紋和過敏的好辦法。一般來說，每天適宜的魚能夠使皮膚更緊，皮膚外表更具有彈性。

　　第七、吃西紅柿可祛皺防曬

　　西紅柿含有胡蘿卜素和西紅柿紅素，有助于撫平皺紋，使皮膚柔軟光滑。常常吃西紅柿不容易呈現(xiàn)黑眼圈，也不容易被曬傷。

　　總而言之，日常護(hù)膚，除了以上這些食物外，還能夠多吃草莓、檸檬、胡蘿卜等食物，這些食物是很好的抗氧化劑，不只能按捺黑色素，還能夠令皮膚變得白凈細(xì)膩，然后令皮膚更健康。