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　　女人朋友每個(gè)月都會(huì)面對來月經(jīng)，簡單呈現(xiàn)氣血缺乏的狀況，一旦氣血缺乏就會(huì)讓女人全身無力，沒有任何的精力，到了冬天四肢發(fā)涼簡單呈現(xiàn)宮寒，那怎么經(jīng)過藥膳讓女人堅(jiān)持青春生機(jī)呢。

　　女人應(yīng)多喝3湯、2粥來攝生，能幫你補(bǔ)血養(yǎng)顏！

　　1、銀耳紅棗湯

　　把桂圓肉、銀耳、枸杞子以及紅棗悉數(shù)洗潔凈放在溫水里泡發(fā)，悉數(shù)撈出來瀝干水放在鍋里邊進(jìn)行熬煮，一向把一切的資料煮熟停止。銀耳營養(yǎng)價(jià)值很高，具有保健及潤燥的作用，適合于火氣大、氣候枯燥所引起的緩慢疾病。枸杞子和紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的成效，三者相結(jié)合能夠進(jìn)步補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

　　2、雙紅補(bǔ)血湯

　　把一塊紅薯去皮洗潔凈，切成塊紅棗去核切成片一同放在鍋里邊煮成粥，最終參加紅糖拌和均勻，此辦法具有必定的攝生作用，假如不喜歡紅薯滋味的話能夠換成南瓜，也能夠到達(dá)補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。

　　3、木瓜銀耳湯

　　去超市購買新鮮的銀耳放在清水里泡發(fā)，把銀耳去除雜質(zhì)，撕成小朵和紅棗一同放在鍋里邊，用小火慢燉30分鐘，然后再參加木瓜塊和冰糖就能夠服用了，此辦法具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的成效，假如女人朋友常常服用的話能夠美容養(yǎng)顏。

　　4、黑糯米補(bǔ)血粥

　　把紅棗和桂圓悉數(shù)洗潔凈放在鍋里邊參加水，大火燒開之后再把山藥塊以及黑糯米放在鍋里邊，用小火一向燉到軟爛停止，最終參加紅糖拌和均勻。紅棗以及桂圓具有補(bǔ)血的作用，山藥的營養(yǎng)價(jià)值高，服用之后能夠益氣養(yǎng)血，可是桂圓不能吃太多，否則會(huì)引起消化不良，在服用的時(shí)期必定要操控量。

　　5、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　把龍眼干、紅棗以及核桃悉數(shù)洗潔凈放在清水里泡發(fā)，然后再和燕麥一同放在鍋里邊，參加水熬成粥，最終參加紅糖即可，此辦法具有美容以及補(bǔ)血的作用，適合于女人服用。

　　溫馨提示

　　能夠經(jīng)過以上五款藥膳來讓女人堅(jiān)持生機(jī)，在冬天必定要做好防寒保暖的作業(yè)，多為身體彌補(bǔ)血液，多吃新鮮的蔬菜和生果，防止有太大心思擔(dān)負(fù)，學(xué)會(huì)減輕壓力，每天要確保有足夠的睡覺。每天應(yīng)該抽出40分鐘的時(shí)刻來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不只能夠美容養(yǎng)顏，一起也能夠進(jìn)步信息的抵抗力和免疫力，加速推陳出新的速度。