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　　女人皮膚缺水是一件極為嚴峻的工作，一定要活躍的補水，這樣對咱們的肌膚來說才是最健康的。今日，不如就來一同了解了解女人吃什么食物能夠讓肌膚“喝”足水，不再枯燥吧。

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、養(yǎng)分豐厚的家常蔬菜，人們對它維護視力的功用并不生疏，但在枯燥的時節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有潤澤皮膚的效果。 胡蘿卜含有豐厚的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有維護效果，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因而又被稱為“美容維生素”。飲食中假如缺少維生素A，會引起皮膚枯燥，角質(zhì)代謝異常，易松懈老化。

　　2、綠豆芽

　　綠豆芽滋味鮮美，是滋補潤燥、清熱解毒的好挑選。跟原豆比較，綠豆芽維生素含量添加，礦物質(zhì)利用率進步，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還能夠改進胃腸道功用。一同，豆芽水分含量也高，能夠補水。中醫(yī)以為，豆芽菜性寒，味甘，具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結(jié)的成效，烹調(diào)時應(yīng)配上一點姜絲，以中和它的寒性;烹調(diào)時油鹽不宜太多，要盡量堅持其清淡的性味和爽口的特色;豆芽菜下鍋后要敏捷翻炒，適宜加些醋，才干保存水分及維生素C，口感才好。

　　3、檸檬

　　在日常日子傍邊，很多人都很喜愛用檸檬來泡水喝。檸檬水酸酸甜甜的，不只滋味很好，并且養(yǎng)分價值也很高。除此之外，假如常常食用檸檬的話，不只能夠很好的瘦身瘦身，還能夠很好的補水美白。而和其他生果不同的是，檸檬不只食用有補水美白的成效，檸檬切成片之后敷臉，也是有此成效的。

　　4、白蘿卜

　　關(guān)于冬季補水來說，蘿卜無疑是最合適的挑選。蘿卜中有很豐厚的水分，能夠協(xié)助咱們補水。白蘿卜生吃促消化，由于其辛辣的成分可促進胃液排泄，調(diào)整胃腸功用，還有很強的消炎效果。熟吃能補氣順氣，特別和豬肉、羊肉等一同燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，能夠增強人體免疫力，防備傷風。

　　5、大白菜

　　冬季蔬菜生果的品種不多，為了確保維生素C的攝入，大自然“賜予”咱們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中歸于高含量。維生素C有美容護膚的成效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。

　　大白菜不同的當?shù)?，所包含的水分是不同的。所以咱們在做大白菜的時期，應(yīng)該針對不同的部位，挑選合適的辦法進行烹煮。白菜心比較嫩，能夠用來涼拌或蘸醬，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐絲、大拌菜等。前半部分葉子能夠涮火鍋、白菜丸子燉豆腐、包餃子。后半部分比較厚的幫，耐高溫爆炒，能夠做成熗炒白菜絲，或許也能夠腌制成四川泡菜。

　　6、豬蹄

　　很多人都知道，在豬蹄傍邊是含有很多的膠原蛋白的，而關(guān)于肌膚來說，膠原蛋白可謂說是最天然的養(yǎng)分品。膠原蛋白不只能夠很好的修正肌膚的彈性，還能夠很好的推遲肌膚的變老，關(guān)于女人肌膚的保養(yǎng)，協(xié)助可謂說是很大的。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜的首要成份是葡萄糖和果糖，別的還含有氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D。特別是冬季皮膚枯燥，可用少量蜂蜜諧和水后涂于皮膚，可防止干裂，可用蜂蜜替代防裂膏。

　　8、喝粥

　　理由：踏入秋冬時節(jié)，皮膚變得枯燥，有時期吃進去食物如不及時消化，毒素就會積聚在體內(nèi)，嚴峻影響人的身體健康。怎樣才是有用的排毒辦法?冬季喝粥，不只能暖胃，并且能排毒清體，讓身體變得更窈窕。

　　9、梨

　　經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進胃口，協(xié)助消化，并有利尿通便和解熱效果，可用于高熱時彌補水分和養(yǎng)分。