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　　皺紋是女人變老的標(biāo)志，避免皺紋的呈現(xiàn)一定是愛美女人最重視的論題之一，有什么辦法能夠避免皺紋的呈現(xiàn)呢？在咱們的日常飲食中，就有許多食物具有避免皺紋的成效哦。來聊一聊吃什么能夠防皺抗老？

　　1、銀耳

　　關(guān)于女人來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最合適補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤(rùn)肺，很合適秋燥的時(shí)期食用。長(zhǎng)時(shí)間食用銀耳能夠潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、斑點(diǎn)的成效，不過留意烹調(diào)的時(shí)期少放糖哦！

　　2、魚皮

　　魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質(zhì)含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質(zhì)總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。

　　魚皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及補(bǔ)養(yǎng)作用與其他的肉皮相似，可是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯(cuò)的測(cè)驗(yàn)。

　　3、豬皮

　　中醫(yī)以為豬皮味甘、性涼、有滋陰補(bǔ)虛，清熱利咽的成效。常常食用豬皮還能減慢機(jī)體細(xì)胞老化，特別對(duì)陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改進(jìn)。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠參加蔬菜同食，是不錯(cuò)的涼菜哦！

　　4、花膠

　　作為群眾獨(dú)愛的補(bǔ)品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女人補(bǔ)養(yǎng)的一起卻不必憂慮發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的成效哦?；z一般都是作為燉品呈現(xiàn)，一次也不宜食用過多，合作瘦肉或許老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳。

　　5。豬肝

　　豬肝中蘊(yùn)含著豐厚的維生素a，常吃豬肝，對(duì)肌膚有著很不錯(cuò)的美容成效。與此一起，豬肝中還含有豐厚的鐵、磷等造血不行短少的質(zhì)料，能夠幫你恢復(fù)健康光潤(rùn)的好膚色、好氣色。