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　　養(yǎng)顏美容，是許多女人終身的功課。除了用護膚品永葆青春，用美食養(yǎng)顏的辦法也是十分受女人朋友的歡迎的。那么日常飲食中，有哪些食物能夠協(xié)助女人朋友養(yǎng)顏呢？

　　黑芝麻

　　假如你常常熬夜，或許喜愛喝酒，黑芝麻能夠協(xié)助你康復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐厚的養(yǎng)分物質(zhì)，合適添加到每一餐。所以，黑芝麻是值得測驗的

　　花生

　　吃花生關(guān)于補血也有很好的效果，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，關(guān)于促進骨髓造血有十分好的協(xié)助，有用的進步了血小板的質(zhì)量，關(guān)于進步毛細血管滲透性也有必定的效果。能夠及時有用的對多種出血性疾病起到止血的效果，協(xié)助人體進行造血。

　　菠菜

　　菠菜有“養(yǎng)分模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種養(yǎng)分素。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血質(zhì)料之一，是女人經(jīng)期時的好食物。常常吃菠菜的人面色光潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

　　桂圓

　　“南邊桂圓北人參”，又叫龍眼（桂元、元肉），“大補氣血，力勝參芪”，“食物以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適合產(chǎn)（?。┖笳{(diào)補，能按捺子宮癌細胞。

　　荔枝

　　關(guān)于荔枝的養(yǎng)分，咱們不用可說，從‘日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人’中咱們就能夠看出，荔枝的有著白里透紅的一種氣味。吃荔枝是能夠讓人愈加的美白，皮膚變的越來越有光澤。不過荔枝也不能多吃的，多吃會簡單上火的。

　　葡萄

　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒相同含有一種白黎蘆醇，是能下降膽固醇的天然物質(zhì)。動物試驗也證明，它能使膽固醇下降，還能按捺血小板集合，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食物之一。