現(xiàn)代女人由于氣候原因、作業(yè)過于疲倦原因或許熬夜等其它很多原因?qū)е缕つw變得粗糙枯燥。怎么改造女人的皮膚粗糙狀況呢？下面就來了解一下改進(jìn)皮膚粗糙常吃的食物。

　　常吃富含維生素E的食物

　　維生素E關(guān)于避免皮膚變老，堅(jiān)持皮膚細(xì)膩潤滑起著重要效果。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E關(guān)于皮膚抗變老有重要的效果，由于維生素E可以損壞自由基的活性，鏟除體內(nèi)自由基，然后按捺變老；維生素E還有避免脂褐素冷靜于皮膚的效果。

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)脂褐素的生成與脂類氧化有關(guān)，維生素E可避免脂類氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了補(bǔ)償日常膳食中維生素E攝入量的缺乏，為了您肌膚的細(xì)膩，主張適量彌補(bǔ)富生物活性的維生素E。

　　多食含鐵質(zhì)的食物

　　皮膚光澤光潤，須要供應(yīng)足夠的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一。應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　添加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細(xì)胞變得飽滿，然后使肌膚充盈，皺紋削減，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，然后使皮膚潤滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。