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　　護膚不僅僅要在敷面膜、擦護膚品那么容易，還要由內(nèi)而外的護理。只要內(nèi)涵健康，膚色才干有所改進，所以排毒養(yǎng)顏就尤為重要了。下面小編就教我們幾種排毒養(yǎng)顏粥的做法，既好吃，并且還很有營養(yǎng)，還能保持身體正常的推陳出新，協(xié)助皮膚細胞正常替換、調(diào)度氣色。

　　紅棗大麥茶

　　大麥含有可溶性膳食纖維，它能夠下降血液中膽固醇的含量，并且能排水利尿，促進排便。 資料：焯好的大麥三大匙、干紅棗十幾顆、清水750ml-1升。

　　做法：買來的大麥細心挑揀掉雜物和沙石后用清水清洗潔凈；將洗好的大麥鋪在平盤上暴曬至枯燥；干紅棗洗凈后用溫水泡軟；干鍋（無油無水）加熱后下入曬干的大麥；小火兒不斷翻炒30分鐘左右；

　　炒至大麥通體色彩呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可關(guān)火出鍋晾涼；鍋內(nèi)倒入清水，焚燒；參加3大匙左右炒好的大麥；下入泡好的紅棗；蓋蓋煮制，水開后轉(zhuǎn)小火8~10分鐘左右關(guān)火制造完結(jié)。

　　燕麥仁糯米粥

　　燕麥含有豐厚的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能很多吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，到達潤腸通便的效果。食用燕麥還能推遲胃的排空，添加飽腹感，操控胃口。

　　資料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。

　　做法：燕麥仁與紅糯米別離浸泡1晚。葡萄干用溫水洗潔凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后參加葡萄干同煮，持續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。

　　黃瓜糙米飯

　　糙米能有用的調(diào)理體內(nèi)推陳出新，下降血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán)，多吃能促進排便，有用改進便秘。

　　資料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少量，雞湯少量。

　　做法：糙米洗凈，提早浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中參加少量油，倒入糙米飯翻炒，再參加少量鹽和雞湯，黃瓜丁一同炒勻就能夠吃了。

　　綠豆薏米芡實粥

　　薏米有利水消腫的成效，能有用改進水腫，并且還有擴張血管和下降血糖的效果。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，瘦身的MM能夠多吃。

　　資料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。

　　做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一同下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開參加白砂糖調(diào)味即可。