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　　跟著冬天的到來，冬天氣候冰冷枯燥，風沙大。對咱們皮膚的損傷十分的大，所以在這個冬天咱們一定要大好這場皮膚捍衛(wèi)攻堅戰(zhàn)，皮膚越呈現(xiàn)了各種的小問題，毛孔粗大，肌膚變得枯燥、不潤滑而呈現(xiàn)龜裂。這種肌膚的缺點，不論是干性或油性皮膚者都可能發(fā)生。肌膚就像鏡子相同，反映身體狀況。想要堅持美麗的肌膚，首要有必要使身體健康。因而飲食不行誤差，特別是蛋白質及維他命更是肌膚不行短少的，有必要每天平衡攝食。 經過一些有用地素食，就能使皮膚潤滑細膩。

　　一、使肌膚變潤滑的山芋

　　山芋有潤澤肌膚的效果，使粗糙的肌膚變得潤滑。山芋和其他滑溜的蔬菜相同，含具滋補、健壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進推陳出新。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改進便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進推陳出新美化肌膚。

　　二、蓮藕可堅持臉部光澤

　　蓮藕含豐厚的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血效果更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有利于心臟，可操控有促進推陳出新、避免皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，假如和蓮子合用，效果更好，只需在粥中參加30公克的蓮藕。

　　三、木耳醫(yī)治便秘引起的肌膚粗糙

　　木耳含豐厚的維他命和礦物質，有凈化血液的效果，是對肌膚很好的食物。我國自古以來即視之為長命不老、滋補、健壯及美容的圣品。木耳還有許多的食物纖維，很合適平常因便秘而形成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都能夠，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

　　四、醫(yī)治角質化肌膚的梅子

　　梅子是有多種成效的優(yōu)秀食物。吃或涂都有用果，自古即被視為寶物。若用涂的，不只可醫(yī)治皮膚疾病，還可改進肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2～3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒當心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐步變得潤滑。特別對枯燥角質化的肌膚更有用。

　　五、芝麻有利于枯燥不潤滑的肌膚

　　傳說慈禧太后為堅持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女人們也喜愛飲用芝麻加水和蜂蜜。

　　除了喝水，還要多吃果蔬

　　秋冬天節(jié)燥氣傷陰，喝進的水很大一部分都隨尿液排出了。此刻，燥氣會導致體內有火，無妨多吃一些生果、蔬菜，既可保住水分，還能養(yǎng)陰潤燥。其實，翻開食物成分表不難看出，蔬菜、生果的含水量一般超越70%，即使一天只吃500克果蔬，也能取得300—400毫升水分。別的，日常飲食考究的也是干稀調配，從三餐中取得1500—2000毫升的水分并不艱難。因而，無妨充分利用三餐進食的機會來補水。每天除喝水之外，挑選一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

　　“白色食物”能防燥

　　那么，什么食物最補水呢？中醫(yī)以為，免除炎熱多用潤法。依據五行五色的原理，無妨多吃一些“白色食物”。做菜時，能夠挑選白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其間，白菜、蘿卜這兩種“大眾化蔬菜”成效最好，可謂是最經濟實惠的滋補品了?！侗静菥V目》就稱蘿卜為“蔬中最有利者”， 白蘿卜含有多種維生素和礦物質，其間維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍；而白菜中含有豐厚的維生素C、E，避免因炎熱導致的皮膚枯燥，其間的纖維素還可促進腸活動，防備體內火氣導致的便秘。但要留意的是，腸胃寒涼的人在冬天應該少吃。吃生果時，梨則是“補水之王”，它們不光能夠添加水分的攝入，還有利于維生素的彌補。

　　在烹調方法上，可利用以上食材做一些多汁的流食，比方雪梨羹，把雪梨、銀耳、百合一同煮，參加些藕粉，有清熱生津、化痰潤肺的成效；百合蓮子小米小棗粥，有滋陰潤燥、補肺養(yǎng)心、健脾生津的效果，適用于在枯燥的秋季食用；此外，還能夠煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯等。

　　冬天晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或許在早餐的豆?jié){或牛奶中參加些蜂蜜，能有用緩和冬天皮膚缺水少油、體內積火炎熱的癥狀。

　　多吃酸，少吃鹽

　　其一，少辛增酸。專家介紹，飲食應以健脾、補肝、清肺為主，應多吃山楂、蜜柚、石榴、蘋果等清潤甘酸的生果，因為其間含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到影響消化液排泄，加快胃腸活動的效果，能夠滋陰潤燥。此外，少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等，避免火上澆油，加劇肺燥癥狀。

　　其二，少吃鹽。咽炎的誘發(fā)要素多是炎、熱、燥，秋冬人體反抗力弱，更簡單重復發(fā)病。這時期你就該看看，自家的菜是否太咸了。假如飯菜中含鹽量太高，會導致唾液排泄削減，有利于各種細菌在上呼吸道存活；高鹽飲食還可能下降黏膜反抗疾病的才能，使各種細菌、病毒乘機而入，誘發(fā)咽炎。別的，炒貨如瓜子、花生之類也要少吃，這些食物又咸又干，同樣是咽喉的大敵。