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　　作為女人都想一向年青漂亮。但隨著時刻的消逝，皺紋也多了起來，皮膚也逐步跨進(jìn)變老的隊伍。那么想要容顏堅持年青美麗要怎么做？堅持從內(nèi)調(diào)開端！下面跟我們共享一些有利于美容養(yǎng)顏的食物。

　　蜂蜜

　　美國戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研討結(jié)果顯現(xiàn)，蜂蜜是一種健康食物，有助于進(jìn)步人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚光潤細(xì)膩有光澤。戴維斯加州大學(xué)研討員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學(xué)學(xué)會于加利福尼亞州舉辦的會議上，發(fā)布了她和搭檔們進(jìn)行的這項研討結(jié)果。她說，在對25名志愿者參與的一項研討中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜可以進(jìn)步人體內(nèi)的抗氧化劑水平。

　　木耳

　　抗凝血。研討發(fā)現(xiàn)，木耳含九種抗凝血物質(zhì)，與洋蔥、大蒜效果相似。吃法：將干木耳用水泡開，洗凈切絲，用熱水燙一下，撒上姜絲、糖、白醋、醬油涼拌。

　　南瓜

　　南瓜是養(yǎng)胃最佳，對女同胞來說還有排毒美容的成效?！侗静菥V目》記載南瓜“性溫，味甘，入脾胃經(jīng)”。南瓜里豐厚的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包含鉛等重金屬物質(zhì)，因此起到排毒的效果。南瓜中的甘露醇有通大便的效果，可削減糞便中毒素對人體的損害；膳食纖維十分細(xì)致柔軟，能促進(jìn)腸道活動，緩和便秘，一起還不傷胃黏膜。

　　西紅柿

　　據(jù)養(yǎng)分學(xué)家研討測定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿意人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的須要。西紅柿含的“西紅柿素”，有按捺細(xì)菌的效果；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功用。西紅柿含有豐厚的養(yǎng)分，又有多種功用被稱為奇特的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼成長，防治佝僂病、眼枯燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的杰出成效。

　　薏仁

　　下降膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它歸于水溶性纖維，可加快肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易添加熱量，最好將薏仁煮成飯。

　　西蘭花

　　每100克西蘭花含鈣67毫克，是很好的鈣來歷。多吃西蘭花還會下降結(jié)腸癌、膀胱癌等癌癥危險。

　　三文魚

　　美國聞名皮膚學(xué)家佩里肯教授最近推出的一種養(yǎng)分美容辦法。佩里肯聲稱，食用以三文魚為主的食物，三天往后，面部皺紋及松垂皮膚，不說悉數(shù)消除，也至少能呈現(xiàn)顯著改觀，使人煥宣布芳華和生機?！叭聂~便是我飲食療法中的魔彈”，佩里肯樂此不彼。佩里肯指出，導(dǎo)致人類變老的首惡是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會損壞細(xì)胞，使纖維變得生硬，失掉彈性，然后致使皺紋發(fā)生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種共同的脂肪酸，能影響神經(jīng)，修正被損細(xì)胞，促進(jìn)皮下肌肉縮短和繃緊。

　　黑加侖

　　黑加侖又名黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的養(yǎng)分價值極高，據(jù)科學(xué)家計算，每100克黑加侖傍邊含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有下降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和進(jìn)步免疫力等效果，真實不失為一種雅俗共賞的果中圣品。黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改進(jìn)血管的通透性、推遲變老和防癌。

　　橙子

　　在很多的生果類別中，以帶酸性的生果含較多維他命C，如今的養(yǎng)分學(xué)已共同推重維他命C為抗氧化劑之一。它的三大效果：阻止自由基損壞細(xì)胞，削減老化現(xiàn)象；防止防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有維護(hù)效果，尤其是胃癌和食道癌；按捺壞膽固醇的氧化及維護(hù)好膽固醇，保持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。