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　　每個MM都期望自己的皮膚水嫩嫩的，而生果能夠美容是總所周知的，其實有的食物也是具有美容的效果，下面就為你們介紹讓皮膚水嫩嫩的9種食物。

　　

　　海帶

　　是一種含有豐厚的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)理血液中的酸堿度，下降血脂和調(diào)理膽固醇，避免皮膚過多排泄油脂。食用方法：在購買海帶的時期，那些色彩艷麗、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠食用。

　　海帶在分娩加工歷程中簡單被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗潔凈。

　　三文魚

　　三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能進(jìn)步抗氧化酶的效果，消除損壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，避免皺紋發(fā)生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚，能夠直到削減皺紋的效果。

　　但在吃三文魚的歷程中有必要戒糖，操控精制淀粉，彌補(bǔ)維生素和礦物質(zhì)，不然無法到達(dá)削減皺紋的效果。

　　肉皮

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得飽滿，削減皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時期，最好要削減其它食物中脂肪的含量，不然簡單形成攝入的脂肪過量，而引起肥壯。

　　西紅柿

　　含有胡蘿卜素和西紅柿紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤滑。常吃西紅柿還不易呈現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：西紅柿紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或許做湯吸收率較高。

　　西紅柿還能夠外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少量白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩潤滑。

　　獼猴桃

　　富含維生素C，可攪擾黑色素生成，防備色素沉積，堅持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上的斑點。食用方法：因為獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和前兆流產(chǎn)的患者也應(yīng)忌食。

　　有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。

　　大豆

　　含有豐厚的維生素E，不僅能損壞自由基的化學(xué)活性、按捺皮膚變老，還能避免色素冷靜。大豆異黃酮是一種相似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能推遲女人細(xì)胞變老，使皮膚堅持彈性。

　　食用方法：大豆中含有蛋白酶按捺劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只要65%。假如改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會發(fā)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的效果。

　　牛奶

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容效果，能改進(jìn)皮膚細(xì)胞活性，有推遲皮膚變老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等成效。牛奶還有美白的效果，向來是女人美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。

　　有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，能夠采納先少喝一點，再逐步加量的方法。牛奶還能夠直接外用，但個別人有過敏現(xiàn)象。

　　胡蘿卜

　　富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其間β胡蘿卜素含量最高，是一般果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化效果，并能維護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功用的完整性，有助于堅持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、削減皮膚皺紋，堅持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一同吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或許與肉一同燉。

　　西蘭花

　　含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，養(yǎng)分成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損害才能、有助于堅持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味出眾，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、幽香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。