一個女性的年青與健康，與身段的氣血有著十分嚴(yán)密的聯(lián)絡(luò)。女性氣血缺乏不容忽視，在許多狀況下，女性都應(yīng)該好好好的維護(hù)自己的身體，尤其是呈現(xiàn)氣血缺乏的狀況下，長期不注意的話或許會帶來很大的影響。那么，補(bǔ)氣血吃什么好？
一、補(bǔ)氣血吃什么
1、紅棗
紅棗含有豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、多種維生素、氨基酸以及多種礦物質(zhì)營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等成效，是脾胃衰弱、氣血缺乏、厭倦無力、失眠等患者杰出的保健營養(yǎng)品，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，所以吃紅棗可以補(bǔ)氣血。
2、紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有必定活血排膿、清熱解毒、利水退腫等成效效果，營養(yǎng)價值含量較高，具有強(qiáng)壯的補(bǔ)血功用，因而女性是可以適量食用紅豆來補(bǔ)氣血的。
3、牛奶
中醫(yī)以為，牛奶最迷人，適量食用具有必定平補(bǔ)血脈、宜心功用，可以在必定程度上讓人體身體健康，面色光潤，女性經(jīng)過適量的食用牛奶可以到達(dá)必定補(bǔ)氣血、補(bǔ)養(yǎng)的效果，對女性健康具有必定益處。
麻醬菠菜
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4、桂圓
桂圓除了含有豐厚的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，女性適量食用時，在補(bǔ)血的一同還能醫(yī)治健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥，比方：龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類相同具有很好的補(bǔ)血效果。
5、南瓜
南瓜自身便是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，由于南瓜含有很多的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等多種礦物質(zhì)元素，其間，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可協(xié)助紅血球正常運(yùn)作，鋅會直接影響老練紅血球的功用；鐵質(zhì)則是制作血紅蛋白的根本微量元素，所以南瓜具有必定補(bǔ)氣血的效果。
6、阿膠
阿膠含有豐厚的膠原暗白、維生素、、骨膠原、蛋白質(zhì)以多種微量元素，多種氨基酸等營養(yǎng)元素，被稱為傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)上品，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血、美顏防變老的成效，女性適量常常適量食用對身體具有益處。
7、發(fā)菜
發(fā)菜的色彩很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)漆黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
草莓紅棗銀耳羹
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8、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的效果。月經(jīng)時期吃豬肝是可以有用的下血，令咱們的身體中的經(jīng)血徹底排出潔凈?？墒沁^于肥壯的女性或者是由高血壓的女性仍是少吃動物內(nèi)臟之類的！
二、補(bǔ)氣血食療方
1、資料：豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量
做法：
?、賹⒇i蹄洗凈后剁成適宜巨細(xì)的塊，放入沸水中焯一下；
?、趯⑼ú荨⒙┨J清洗潔凈后，放入鍋中參加適量的水煎煮成汁；
?、蹖⒇i蹄、藥汁、粳米、蔥白一同放入鍋中，參加適量的水小火慢煮；
?、艹鲥伹皡⒓游毒⒕}即可。
成效：這道豬蹄粥具有很好的催乳、補(bǔ)血的成效。關(guān)于那些產(chǎn)后氣血缺乏的產(chǎn)婦來說是一道稀少難得的好菜。每天吃一次，接連吃一周就會有明顯的效果。
紅棗百合銀耳湯
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2、當(dāng)歸燉羊肉
資料：羊肉、當(dāng)歸以及蔥姜蒜
做法：
?、賹⑿迈r的羊肉清洗潔凈，然后切塊備用
?、趯?dāng)歸洗潔凈備用
?、蹖?zhǔn)備好的一切食材以及中藥一同放入鍋中，參加適量的清水燉煮
?、艽蠡馃_之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了
成效：具有很好的補(bǔ)氣的效果。羊肉是一種十分補(bǔ)的食物，所運(yùn)用的當(dāng)歸和羊肉一同燉煮之后可以起到很好的輔佐效果。
3、烏雞補(bǔ)血湯
資料：烏雞，當(dāng)歸
做法：
?、賹蹼u宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈
②將洗凈的當(dāng)歸塞入雞腹內(nèi)，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛
③參加鹽調(diào)味即可。
成效：喝烏雞湯吃烏雞肉，可補(bǔ)益氣血。
南瓜小米粥
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