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　　女性的皮膚跟著年紀的增加，抵抗力也會變得越來越低，很簡單遭到外界環(huán)境的影響，呈現(xiàn)色斑、皺紋、皮膚松懈等等皮膚變老問題。那么，飲食上，保養(yǎng)皮膚吃什么好？

　　保養(yǎng)皮膚吃什么好

　　1、甘薯

　　甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發(fā)。維他命C能促進膠原蛋白的生成，讓皮膚堅持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑，能有用抵擋紫外線帶來的損傷。

　　2、豬皮

　　依據(jù)營養(yǎng)學家關于豬皮的剖析，一百克的豬皮里邊含有了百分之二十六點四的蛋白質(zhì)，是豬肉的二點五倍，脂肪的含量卻只有二點二七克，是豬肉的一半，從中醫(yī)方面來講有以形治形的說法，也就是說吃皮補皮，尤其是肉皮里邊含有了膠原性蛋白，使人們的身體皮膚愈加的賦有彈性、白嫩以及削減皺紋或者是消失，使人顯的愈加年青。

　　3、西紅柿

　　西紅柿中含有豐厚的維生素Ａ、Ｂ族維生素以及維生素Ｃ還有較多的礦物質(zhì)，每天堅持吃２～３個西紅柿便能夠滿意人體一天對維生素和礦物質(zhì)的須要，經(jīng)常吃西紅柿還能夠協(xié)助減輕臉上長斑的狀況，讓面色白里透紅。

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　　4、花生

　　花生里邊含有了豐厚的維生素B2，是咱們?nèi)兆由攀忱镞叢恍卸躺俚木S生素，所以說適宜的多吃些花生，不光能夠彌補膳食里邊維生素B2的缺乏，而且還有利于唇裂的防治、眼睛發(fā)紅發(fā)癢的防治以及脂溢性皮炎的防治等多種疾病。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃含有了維生素E，有色素冷靜的防備作用，以及堅持了白皙的皮膚，也有利于皮膚上斑駁的消除等，而含有了維生素C的成分可促進了皮膚里邊膠原蛋白的組成，使皮膚愈加的潤澤與有彈性。

　　6、葵花籽

　　葵花籽滋味可口，是一種傳統(tǒng)的休閑食物。其實，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和很多的維他命e，具有防曬祛斑的作用。

　　7、巧克力

　　這關于巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的，巧克力具有美容的成效。巧克力含有黃酮醇，能有用改進粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤。但巧克力簡單致胖，一次不能吃太多哦！

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