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　　怎樣才能夠快速瘦身呢?許多MM都喜愛(ài)經(jīng)過(guò)節(jié)食來(lái)到達(dá)瘦身的意圖，可是盲目節(jié)食不只不能夠到達(dá)意圖反而還會(huì)傷害到身體，小編引薦你三日消脂瘦身食譜，助你快速瘦身一起堅(jiān)持身體的健康，做個(gè)健康瘦佳人。

　　一、甩肉榜首日

　　早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯

　　午飯：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個(gè)

　　晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

　　小編點(diǎn)評(píng)：面包、糙米中含有碳水化合物，能供給能量，并且糙米參加粗糧更能避免主食類過(guò)于精密;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能協(xié)助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，焚燒脂肪。

　　

　　二、甩肉第二日

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

　　午飯：揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

　　晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

　　小編點(diǎn)評(píng)：米飯、蕎麥面能供給身體有必要能量，但留意不要超越限制的量，究竟里邊含有的淀粉是很足夠的;而青菜、紫菜富含纖維，能潤(rùn)腸通便，主張多吃;西紅柿、橘子富含維生素，能促進(jìn)消化吸收，避免脂肪堆積。

　　三、甩肉第三日

　　早餐：紫菜飯團(tuán)1個(gè)、豆?jié){1杯

　　午飯：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

　　晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

　　小編點(diǎn)評(píng)：飯團(tuán)、海魚熱量都不高，多吃也不要緊，并且很有飽腹感;豆?jié){養(yǎng)分豐厚;菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化還防曬;紫菜、雜米含有很多的粗纖維，能潤(rùn)腸通便。三天的瘦身食譜記得要堅(jiān)持一段時(shí)間作用才會(huì)出來(lái)。