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　　俗話說“一白遮白丑”，夏天來了，美眉們都期望具有潤滑潔白的肌膚，那么你知道夏日美白吃什么比較好呢？現(xiàn)代許多女人都期望具有亮白的肌膚，可是往往實(shí)際與主意相違反。其實(shí)我們不用去尋覓哪些美白產(chǎn)品，日子中有些食物就能夠很好的讓我們越吃越白，接下來就來為您介紹。

　　常見的4款夏日美白食物

　　1.奇異果

　　睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力導(dǎo)致激素很多排泄有關(guān)。奇異果中含有豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞。此外，它還含有其他生果中極為罕見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情的作用。

　　

　　2.葡萄

　　最近有研討證明，葡萄對改進(jìn)失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的期間，預(yù)示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄最少的時期，也便是該睡醒的時刻了。所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進(jìn)。專家還說，葡萄酒中因?yàn)楹锌寡趸瘎┖途凭?，其所含有的褪黑素含量或許更高一些，更有助于睡覺。

　　3.香蕉

　　富含讓人遠(yuǎn)離郁悶的維生素b6.對立嚴(yán)重心情的礦物質(zhì)鎂，仍是人體必需的氨基酸——色氨酸的來歷，這幾種物質(zhì)一起起作用，就成為人體制作血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安息的成效。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松懈作用的鎂元素。

　　4.燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有足夠的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少量蜂蜜混合其間是再適宜不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以添補(bǔ)你的牙洞了。

　　夏天怎樣美白

　　1、防曬作業(yè)要做好

　　應(yīng)盡量避免在紫外線最強(qiáng)的時期外出，即早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)這段時刻。外出一定要運(yùn)用防曬霜，避免皮膚曬黑曬傷。防曬霜應(yīng)隔2-3小時擦一次，出門前30分鐘應(yīng)該提早擦才干起作用，千萬不要偷閑哦。

　　2、彌補(bǔ)維生素C

　　關(guān)于女生的皮膚來說，維生素C能夠到達(dá)很好的美白作用，平常多吃含有維生素C的食物不失為一個自然美白的好辦法，例如：黃瓜、西紅柿、草莓、橘子、黃瓜中就含有豐厚的美白成分，能夠很好的按捺黑色素的構(gòu)成。

　　3、牛奶美白

　　牛奶美容法是一種容易的使臉變得白皙的辦法。用蒸氣蒸完臉后，把蘸取了滿足鮮奶的化妝棉敷在臉上，敷15分鐘左右，把將臉上的牛奶清洗潔凈就能夠了。長期運(yùn)用此種辦法，作用會更好。

　　4、給皮膚補(bǔ)水、鎖水

　　缺水是肌膚暗黃的重要原因，水分足夠的肌膚會令美白作用加倍，假如肌膚缺水，不但會形成膚色晦暗，并且還會因肌膚血液循環(huán)不良而導(dǎo)致色斑的發(fā)生，即便不美白，想要美白，首先要做好保濕，這個是非常重要的環(huán)節(jié)。

　　5、常作美白保濕面膜

　　保濕面膜肯定是常常須要的，夏日2-3天能夠敷一次，做完面膜要敷保濕面霜。面膜不只保濕，還能消除細(xì)紋。平常一定要多敷爽膚水。一般來說好的護(hù)膚品哪怕是你兩天沒涂，皮膚還會很好沒影響。