每個(gè)女性都期望自己永久年輕漂亮，可是變老是不可避免的，推遲變老是咱們一向都在做的工作，那么女性怎么抗變老？女性抗變老吃什么？抗變老食物都有哪些呢？女性抗變老除了常常講到的適量運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持情緒開(kāi)朗外，合理的飲食也是長(zhǎng)命的要害。下面小編就為女性們介紹幾種能夠延年益壽抗變老的食物，趕忙來(lái)看看吧！
抗變老食物
一、何首烏
中醫(yī)學(xué)上以為何首烏味苦、甘、澀，性微溫；補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血、祛風(fēng)。具有調(diào)理膽固醇和杰出的抗氧化效果。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討標(biāo)明，將何首烏水溶性成分0.1、1.0g/ml，可下降大鼠和小鼠腦內(nèi)B型單胺氧化酶（MAO-B）活性（晚年人及晚年動(dòng)物腦內(nèi)MAO-B活性均升高）。何首烏煎劑1g/ml、0.5ml/只灌胃，接連7天，可使老齡小鼠腎上腺增重，并使體內(nèi)超氧化物歧化酶（SOD）活性進(jìn)步。說(shuō)明晰何首烏具有很好的抗變老成效。
做法：可將何首烏磨成粉沖泡食用，也能夠加糖、蜂蜜或做成何首烏煮雞蛋。
二、火麻
性平，味甘；潤(rùn)腸通便，排毒瘦身，養(yǎng)陰滋補(bǔ)腎肝。長(zhǎng)時(shí)間食用，不僅對(duì)緩慢神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著效果，還有養(yǎng)心益血、延年益壽的效果。
火麻是一種寶貴的“長(zhǎng)命麻”， 它含有豐厚的植物蛋白、卵磷脂和許多推遲變老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺等人體必需的微量元素，還含有被譽(yù)為“植物腦黃金”的 α-亞麻酸（ALA），能夠按捺過(guò)敏，抗炎消菌。一同巴馬火麻是源自國(guó)際長(zhǎng)命之鄉(xiāng)的常見(jiàn)草本植物，是迄今為止發(fā)現(xiàn)最有用的抗變老和抗輻射植物，當(dāng)?shù)啬赀^(guò)6旬仍然鮮有皺紋，都與這兒的火麻產(chǎn)品有直接關(guān)系。
經(jīng)實(shí)踐證明火麻對(duì)錯(cuò)常有用的抗變老和抗輻射植物，含有豐厚的植物蛋白、卵磷脂、及推遲變老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。
做法：火麻油、火麻糊、火麻糕等。
三、當(dāng)歸
味甘、辛、苦，性溫；有補(bǔ)血，活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸效果。
現(xiàn)代研討發(fā)現(xiàn)將當(dāng)歸煎劑對(duì)小鼠學(xué)習(xí)回憶具有顯著的影響，用ㄚ迷宮法測(cè)定，當(dāng)歸能改進(jìn)三氯化鋁所造成的的發(fā)呆，下降發(fā)呆小鼠腦的過(guò)氧化酯質(zhì)水準(zhǔn)，和B型單胺氧化的活性，能醫(yī)治晚年發(fā)呆癥。
當(dāng)歸及其萃取物阿魏酸鈉和當(dāng)歸多醣對(duì)單核-巨噬細(xì)胞體系有顯著的刺激效果，對(duì)免疫功用低下的機(jī)體也有免疫調(diào)停和康復(fù)效果。當(dāng)歸對(duì)健康人的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化也有促進(jìn)效果。
做法：當(dāng)歸燒羊肉；將當(dāng)歸、干地黃各15g，干姜10g，羊肉250g。羊肉，洗凈、切塊，入油中炒至發(fā)白，放入中藥，加水、鹽、酒等，以小火煨至羊肉純熟即成。飲湯吃肉。
四、三七
味甘，微苦，性溫；散瘀止痛。
《本草綱目》中就三七解說(shuō)，其成效止血散血定痛，金刃箭傷、跌撲杖瘡、血出不止者，嚼爛涂，或?yàn)槟街?，其血即止。亦主吐血衄血，下血血痢，崩中?jīng)水不止，產(chǎn)后惡血不下，血運(yùn)血痛，赤目癰腫，虎咬蛇傷諸病。
做法：每天5克左右三七粉，用溫水或許豆?jié){調(diào)服，三七粉滋味較苦，能夠適量加一點(diǎn)蜂蜜一同服用。
五、枸杞
味甘，性平；抗動(dòng)脈硬化、促進(jìn)肝細(xì)胞重生，有增強(qiáng)體質(zhì)、推遲變老等成效。
枸杞中的枸杞色素是存在于枸杞漿果中的各類(lèi)呈色物質(zhì)，是枸杞籽的重要生理活性成分。首要包含-胡蘿卜素、葉黃素和其他有色物質(zhì)。枸杞所含有的類(lèi)胡蘿卜素則具有非常重要的藥用價(jià)值。許多研討現(xiàn)已證明枸杞籽色素具有進(jìn)步人體免疫功用、防備和按捺腫瘤及防備動(dòng)脈粥樣硬化等效果。胡蘿卜素是枸杞色素的首要活性成分，具有抗氧化和作為維生素A的組成前體等重要的生理功用。
做法：直接嚼服、煮粥或蒸米飯；泡水，將洗凈的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果；泡酒，枸杞可浸泡于黃酒或白酒內(nèi)，七天后即可服用。
六、刺五加
味辛，微苦，性微溫；抗變老、抗疲勞，調(diào)理神經(jīng)體系、內(nèi)分泌體系。
刺五加在我國(guó)醫(yī)藥學(xué)中做為藥物廣泛應(yīng)用已有悠長(zhǎng)的前史，具有“補(bǔ)中益精、堅(jiān)筋骨、強(qiáng)志意”的效果，久服“輕身耐老”，與它藥配伍亦可“進(jìn)飲食、健力量、不忘事”。另雷教著《炮炙論》記五加皮有“陽(yáng)人使陰，陰人使陽(yáng)”的效果。
做法：刺五加煎雞蛋，把刺五加剁得稍碎一點(diǎn)，然后打上幾個(gè)雞蛋，放上精鹽，在鍋里用油煎熟即可。