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　　天然生成長得美麗的女性究竟少量，很多人的姿色都是靠后天養(yǎng)出來的。那么，怎么養(yǎng)出好膚色呢？這就得從飲食、運(yùn)動(dòng)、護(hù)膚保養(yǎng)等方面考慮了，而飲食保養(yǎng)則是最合算最容易的辦法了。小編介紹的以下8款補(bǔ)養(yǎng)湯，按照著來做，吃吃喝喝就能補(bǔ)養(yǎng)養(yǎng)顏了。

　　

　　楊梅梨子西紅柿湯

　　質(zhì)料：楊梅100克、梨1個(gè)、西紅柿3個(gè)、紅薯1個(gè)、蜂蜜2勺

　　做法：

　　1. 紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘，參加去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘。

　　2. 參加西紅柿，持續(xù)煮5分鐘，最終參加楊梅;轉(zhuǎn)文火煮5分鐘。

　　3. 溫度降到80度時(shí)，調(diào)入蜂蜜即可。

　　蘋果玉米湯

　　質(zhì)料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿1只、姜1塊

　　做法：

　　1. 雞腿去掉皮下脂肪，和加了姜的冷水一同煮到滾，撈出;蘋果、玉米切塊 。

　　2. 把雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲，大火煮到滾，轉(zhuǎn)小火煲40分鐘即可。

　　薏米紅棗養(yǎng)顏湯

　　質(zhì)料：薏米30克、西洋參10克、棗3顆、燕麥片、蜂蜜

　　做法：

　　1. 薏米洗凈，用溫水浸泡30分鐘;燕麥清水泡軟;大棗洗凈。

　　2. 薏米、西洋參片、大棗放入湯煲，參加足量清水，大火燒開，轉(zhuǎn)文火煲20分鐘，參加燕麥片，持續(xù)煮5分鐘，降溫后調(diào)入適量蜂蜜即可。

　　

　　蓮子湯

　　質(zhì)料：蓮子(去了蓮心的)、白糖

　　做法：

　　1. 蓮子放清水中浸泡2個(gè)小時(shí)左右，撈出泡好的蓮子，清洗潔凈。

　　2. 高壓鍋中放入蓮子，倒入沒過蓮子5cm的水量，大火煮至上汽，持續(xù)大火2分鐘左右，轉(zhuǎn)小火燜煮20-30分鐘。

　　3. 吃的時(shí)期，取適量白糖，放蓮子，趁熱拌勻即可。

　　枇杷百合銀耳湯

　　質(zhì)料：枇杷果、銀耳、冰糖、干百合

　　做法：

　　1. 枇杷果去皮將果肉切小粒;銀耳泡發(fā)撕小塊。

　　2. 鍋內(nèi)坐開水放入銀耳、冰糖、干百合小火煨40分鐘，放入枇杷果再煨15分鐘即可。

　　銀耳紫薯湯

　　質(zhì)料：銀耳、紫薯、冰糖

　　做法：

　　1. 銀耳提早泡發(fā)好撕成小朵;紫薯去皮切小塊。

　　2. 鍋內(nèi)放足量的水，放入銀耳大火煮開小火燉1小時(shí)，參加切好的紫薯丁、冰糖，再煮半小時(shí)即可。

　　

　　桂圓銀耳蓮子湯

　　質(zhì)料：銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖

　　做法：

　　1. 蓮子泡發(fā)半天后，參加銀耳一同持續(xù)泡發(fā)1小時(shí);桂圓肉溫水浸泡5分鐘，沖去雜質(zhì)，倒入少量清水;銀耳泡發(fā)后，沖洗掉雜質(zhì)，撕成小片。

　　2. 將處理好的銀耳、蓮子、桂圓肉一同倒入煲內(nèi)，加適量水，煮開后參加冰糖，轉(zhuǎn)中小火持續(xù)燉煮90分鐘左右即可。

　　南瓜西紅柿湯

　　質(zhì)料：小西紅柿300克、小南瓜1個(gè)、紅蘿卜1根、富士蘋果1個(gè)、蜂蜜1大勺

　　做法：

　　1. 南瓜去掉瓜瓤;蘋果去皮、胡蘿卜別離切成小塊。

　　2. 南瓜胡蘿卜參加足量清水，上火煲煮，歡騰后，轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。

　　3. 參加蘋果大火煮沸，參加小西紅柿大火煮沸，最終轉(zhuǎn)文火煲10分鐘即可。