集會增多，周圍臉上長痘痘的人好像也多了起來。我猜測這與平常吃過多辛辣、油大和甜膩的食物有關(guān)，主張這些人除了少吃前面說到的3種食物外，還應(yīng)該多吃以下4種食物。

　　富含B族維生素的食物。B族維生素有助于堅持皮膚濕潤潤滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚推陳出新，代表食物包含魚類、蛋黃、豆類等。

　　富含維生素A的食物。維生素A能協(xié)助皮膚構(gòu)成新細胞，讓皮膚更柔軟，并避免枯燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

　　富含鋅的食物。鋅有必定的操控皮脂腺排泄和減輕細胞掉落與角化的效果。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥效果的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)疏通。