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　　在咱們的皮膚角質(zhì)層里邊本來便是有許多膠原蛋白存在的，假如肌膚膠原蛋白短少的話，皮膚就會失掉彈性，那吃銀耳能彌補(bǔ)膠原蛋白嗎？吃多了膠原蛋白會變胖嗎？

　　有關(guān)膠原蛋白的知識

　　1、肌膚彈性下降，膠原蛋白惹的禍

　　膠原蛋白是人體推遲變老有必要補(bǔ)足的營養(yǎng)物質(zhì)，占人體全身總蛋白質(zhì)的30%以上，一個(gè)成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)、頭發(fā)安排中，起著支撐、修正、維護(hù)的三重抗變老作用。

　　當(dāng)體內(nèi)膠原蛋白含量下降時(shí)，就失掉了支撐肌膚的力氣，外在體現(xiàn)便是肌膚顯得枯燥而且松懈無彈性。

　　2、為什么體內(nèi)膠原蛋白會丟失

　　跟著年紀(jì)的添加，身體推陳出新會發(fā)生變化，女人遍及25歲時(shí)到達(dá)推陳出新的高峰，隨后會逐步下滑。推陳出新變得緩慢，膠原蛋白添加快度低于代謝速度，天然就會呈現(xiàn)膠原蛋白丟失的現(xiàn)象。

　　構(gòu)成體內(nèi)膠原蛋白含量下降的原因除了正常的年紀(jì)添加導(dǎo)致代謝緩慢之外，還有多種原因。自由基、紫外線直接導(dǎo)致膠原蛋白變性；基質(zhì)金屬蛋白酶(MMP)過度活加快膠原蛋白分化；糖和蛋白質(zhì)結(jié)合，構(gòu)成失掉彈性、不可逆轉(zhuǎn)的糖基化產(chǎn)品；缺少膠原蛋白質(zhì)料、成纖維細(xì)胞生機(jī)下降、缺少維生素C等導(dǎo)致膠原蛋白的組成削減。

　　歸納膠原蛋白丟失的原因，要想在源頭處遏止它的丟失，就應(yīng)該削減糖分的攝入而且添加維生素C的吸收，一起要重視防曬以及加強(qiáng)體育運(yùn)動。

　　

　　3、銀耳并不能彌補(bǔ)膠原蛋白

　　膠原蛋白大多存在于動物體內(nèi)，實(shí)際上一切的動物食物里都含有膠原蛋白，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物首要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。

　　在很多膠原蛋白中，魚類膠原蛋白對人體最有利。因?yàn)轸~類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最簡單被身體安排辨識吸收的膠原蛋白。因而想要彌補(bǔ)膠原蛋白的女人無妨多吃魚類，用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)辦法最佳。

　　素日多攝入橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等抗氧化功用的食物，以削減體內(nèi)自由基對膠原蛋白的損壞。值得一提的是，養(yǎng)顏食物雪耳是纖維素和維生素含量較高的食物，其間膠原蛋白含量較少，并不能很好對體內(nèi)的膠原蛋白進(jìn)行彌補(bǔ)。

　　4、彌補(bǔ)了膠原蛋白會變胖

　　不論吃下去什么蛋白，終究都會分化為氨基酸，再組成膠原蛋白，所以吃膠原蛋白并不能彌補(bǔ)皮膚中的膠原蛋白。因而，人體并不能直接吸收膠原蛋白，可是經(jīng)過食物和口服保養(yǎng)品，可以起到彌補(bǔ)人體膠原蛋白的作用。、

　　有些朋友在彌補(bǔ)膠原蛋白之后，發(fā)覺自己臉變圓了，反而像變胖相同？其實(shí)這是因?yàn)槿鄙俚孽r艷蛋白得到了彌補(bǔ)，使真皮的彈性和含水量等得到了提高，皮膚變得愈加豐滿所造成的。

　　因?yàn)槟z原蛋白本質(zhì)上歸于蛋白質(zhì)，并非首要的能量物質(zhì)，因而不會容易使人發(fā)胖?？墒且?yàn)槟z原蛋白含量豐厚的食物大都熱量特也較高，因而不宜常常運(yùn)用。