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　　為了瘦身妹子們前仆后繼，一直在前哨斗爭(zhēng)。不論網(wǎng)上教的，書上說的，朋友介紹的，只需有或許的辦法，你都通通試了一遍。但是到頭來卻發(fā)現(xiàn)自己居然沒！有！瘦！這到底是為什么？下面小編列出最有或許讓你瘦身失利的8大原因，趕忙來瞧瞧你中槍了沒！

　　1.常常給“吃”找理由

　　“我上午運(yùn)動(dòng)了，所以吃多點(diǎn)也不怕胖”“我上一餐吃太少了，這餐得多吃點(diǎn)”“今日過節(jié)，總不能虧負(fù)自己的胃吧”“偶然多吃不會(huì)發(fā)胖吧”……為了滿意胃口，人們每次都會(huì)找各種托言吃東西。這樣的托言或許讓你心里好受了，但是卻斷送了良久的盡力。

　　

　　2.吃得不行

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　　有的人急于求成會(huì)采納比較極點(diǎn)的節(jié)食辦法來瘦身。一般來說，低熱量飲食瘦身每減10斤體重就會(huì)丟失3斤的肌肉。長(zhǎng)期進(jìn)行低熱量飲食使得肌肉很多丟失，基礎(chǔ)代謝率下降，呈現(xiàn)反彈現(xiàn)象。而肌肉是不會(huì)反彈的，反彈的是脂肪。所以，經(jīng)過低熱量飲食瘦身的人只會(huì)越彈越胖。

　　3.不愛喝水

　　喝水有助排毒，還能出盡推陳出新。德國(guó)研討人員總結(jié)11項(xiàng)飲水與瘦身聯(lián)系的研討成果后宣布陳述說，每日飲水至少1升有助瘦身。不過，水喝夠就行，不要喝太多。美國(guó)醫(yī)學(xué)研討院主張，成年女人每天水分的攝入量為2.58升，男性為3.54升，這包含水等飲料以及生果、蔬菜中的水分。喝水過多會(huì)加劇循環(huán)系統(tǒng)的擔(dān)負(fù)，反而有害健康。

　　4.偏愛重口味

　　進(jìn)餐時(shí)喜愛加上辣椒醬、蛋黃醬、咖喱等調(diào)味的人愈加簡(jiǎn)單胖。由于這些調(diào)味醬的熱量高。這也便是人們要主張瘦身人群要清淡飲食的原因。

　　5.瘦身過分盲目

　　一些人瘦身心切就簡(jiǎn)單做出模糊事。一聽到廣告說，吃了某某藥就能月瘦幾十斤就立馬心動(dòng)買回來吃，成果瘦身不成，反倒惹了一身病。除了輕信瘦身廣告，瘦身意圖不明晰會(huì)導(dǎo)致瘦身失利。瘦身前應(yīng)該做好打算，每天的運(yùn)動(dòng)和飲食該怎么組織。假如每天都是想起來才做的話，你是很難成功的。

　　6.運(yùn)動(dòng)打算原封不動(dòng)

　　美國(guó)佛羅里達(dá)州坦帕大學(xué)研討人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期做低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，例如每天在跑步機(jī)上勻速跑45分鐘，開始或許很有用，但幾周后就很難減輕體重。這是由于，當(dāng)從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)6~8周后，人體就能逐步習(xí)慣這一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，本來的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體的影響就不顯著了。因而，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)刻不能原封不動(dòng)，要跟著運(yùn)動(dòng)才能的增強(qiáng)，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

　　

　　7.基因讓你很難瘦

　　肥壯基因好像注定一些人難逃肥壯一劫。肥壯基因所編碼蛋白質(zhì)是一種胃口與能量平衡調(diào)理途徑的組成部分，而這種途徑的失衡直接或許直接導(dǎo)致體脂肪的堆集和體重增加。肥壯基因包含有“OB”“LEPR”“FTO“等多個(gè)品種。其間一些基因讓人想瘦不得。“FTO”簡(jiǎn)單發(fā)生變異，改動(dòng)人的飲食形式，讓人胃口大增，吸取很多的熱量?！癈RTC3”按捺機(jī)體的能量損耗，怠慢脂肪燃燒得的速度，令人很難瘦下來。

　　8.常常熬夜

　　少吃了又運(yùn)動(dòng)了，但仍是瘦不下來？這有或許是由于你睡覺時(shí)刻不行?？屏_拉多大學(xué)博爾德分校的肯·懷特教授曾帶領(lǐng)小組進(jìn)行睡覺研討。研討標(biāo)明，睡覺足夠?qū)p重有著重要的效果。睡覺不足“瘦素”排泄失調(diào)，人簡(jiǎn)單饑餓，進(jìn)食更多，導(dǎo)致熱量攝入過量。因而，要想瘦，單靠飲食操控和運(yùn)動(dòng)并不行，還得讓自己“睡飽”了。