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　　腰粗真的太難看了，穿什么衣服都不美觀，尤其是到了夏天，短褲什么的穿起來(lái)都不美觀，一點(diǎn)穿衣服的作用有沒(méi)有，因而瘦腰是刻不容緩的，可是瘦腰是要有耐性的，不是一天兩天的工作，要講究科學(xué)的減肥，那怎么正確科學(xué)的減肥呢？

　　學(xué)會(huì)腹式呼吸

　　腹式呼吸的操練：仰臥于床上，松開腰帶，放松肢體，思維會(huì)集，掃除雜念，也可說(shuō)是進(jìn)入氣功態(tài)。由鼻漸漸吸氣，興起肚皮，每口氣堅(jiān)持10～15秒鐘，再緩緩呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時(shí)刻長(zhǎng)短由個(gè)人把握，也可與胸式呼吸相結(jié)合，這便是呼吸系統(tǒng)的替換運(yùn)動(dòng)。

　　礦物質(zhì)使脂肪無(wú)處繁殖

　　礦物質(zhì)可以調(diào)理人體的水平衡，使脂肪無(wú)處繁殖。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)剩余的水分排出。

　　閉上你的嘴巴

　　咱們常常不自覺(jué)地養(yǎng)成了欠好的習(xí)氣，比方：常常嚼些口香糖等東西、用吸管喝飲料、吃飯的時(shí)期不斷說(shuō)話…… 最容易的辦法是閉上你的嘴巴，專注做自己的工作，不要時(shí)不時(shí)地找東西吃。

　　碳水化合物記住在午前吃

　　碳水化合物，比方：面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假設(shè)你真的很喜歡吃這類食物，記住在午前吃。千萬(wàn)不要留到晚上的時(shí)期大吃特吃，那樣的話第二天醒來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

　　養(yǎng)成喝白開水的習(xí)氣

　　碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)氣，這姿態(tài)你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒(méi)有那么大擔(dān)負(fù)了。

　　甘愿吃糖也別吃糖代物

　　大部分都知道糖份使人發(fā)胖，可是卻很少人可以抵擋了糖的引誘。所以，咱們紛繁轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知，這些糖代物仍是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真實(shí)的糖塊。

　　經(jīng)期攝入滿足的鈣和鎂

　　假設(shè)你在經(jīng)期的時(shí)期會(huì)吃許多的甜品，心情不穩(wěn)定的話，你應(yīng)該事前有所準(zhǔn)備。在經(jīng)期的時(shí)期確保攝入滿足的鈣和鎂，這兩種可以避免你在經(jīng)期發(fā)胖！

　　仰臥起坐

　　眾所周知，仰臥起坐是瘦肚子最有用的運(yùn)動(dòng)之一，臨睡前做5-10分鐘的仰臥起坐可以訓(xùn)練腹部肌肉，加快腹部脂肪的焚燒，一朝一夕，你的小肚子就看不見了。美眉們記住，這個(gè)辦法最重要的一點(diǎn)便是堅(jiān)持，堅(jiān)持才干看到作用哦。

　　

　　每天堅(jiān)持腹部按摩

　　取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時(shí)針?lè)较虬茨?5分鐘，每天1次，一定要持之以恒。

　　隨時(shí)想著收腹的習(xí)氣

　　坐著的時(shí)期，應(yīng)筆挺腰背，以使腹肌更好地行使其功用，留意自己的坐姿、站姿和走路的姿態(tài)，要堅(jiān)持挺胸收腹。千萬(wàn)不要放松腹部的肌肉?；蛟S初期你會(huì)覺(jué)得不習(xí)氣，但堅(jiān)持1周今后，你就會(huì)看到作用。