產(chǎn)后最讓女人抓狂的便是肚子上的一堆肥肉，產(chǎn)后怎么減肚子成了產(chǎn)婦最關(guān)懷的問題，其實產(chǎn)后瘦身辦法有許多，今日小編為我們帶來了幾個產(chǎn)后瘦身的最好辦法，想要康復(fù)曼妙身段的產(chǎn)婦們，快學(xué)起來吧！

　　1、運動瘦腹法

　　產(chǎn)后訓(xùn)練是產(chǎn)后女人協(xié)助腹部康復(fù)較為有用辦法之一。依據(jù)個別狀況可選擇以下辦法，堅持就有用。具體辦法：仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，重復(fù)做。雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后康復(fù)，重復(fù)做。雙腳向上舉，好像蹬自行車相同，左右腳前后滾動。每天做2次，每次10分鐘左右。

　　2、物理瘦腹法

　　女人產(chǎn)后運用收腹帶也是公認的有用腹部物理瘦身辦法，特別是運用專業(yè)功能性收腹帶，內(nèi)含有利母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不只助縮瘦腹效果抱負，且對產(chǎn)后擴張的子宮、產(chǎn)道及生理康復(fù)具有杰出效果。主張產(chǎn)后及時運用，剖腹產(chǎn)七天創(chuàng)傷愈合后就可以運用，超越2個月者選用加強型，一般運用二個月就可康復(fù)孕前狀況。

　　3、飲食瘦腹法

　　產(chǎn)后科學(xué)飲食是避免產(chǎn)后肥壯的要害一環(huán)，產(chǎn)后媽媽切忌大吃大喝，除了比平常多吃動物性蛋白以外，蔬菜、生果的吸取也不行短少。每天食物引薦量：主食包含米、面、雜糧450克；動物性食物200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆?jié){250毫升；蔬菜450克，生果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。別的，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，一起關(guān)于瘦腹的協(xié)助非常大。