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　　年月最是無(wú)情，時(shí)刻在糟蹋著人們的芳華，女性懼怕變老，男人相同也怕。男人也是須要的保養(yǎng)，否則“男人三十一朵花”這都是廢話！那么，男人該怎樣保養(yǎng)呢？

　　能夠從飲食著手。

　　1、西紅柿

　　多吃西紅柿能夠下降膽固醇的含量，西紅柿中豐厚的維生素還能夠輔佐醫(yī)治貧血。首要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的效果，能擴(kuò)張血管，添加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤(rùn)滑。

　　2、牛奶

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改進(jìn)皮膚細(xì)胞活性，有推遲皮膚變老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等成效。

　　3、蜂蜜

　　美國(guó)戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研究結(jié)果顯現(xiàn)，蜂蜜是一種健康食物，有助于進(jìn)步人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚光潤(rùn)細(xì)膩有光澤。

　　西紅柿馬鈴薯燉牛腩

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　　4、生菜

　　生菜纖維含量更多，能夠有用地堅(jiān)持肌膚水潤(rùn)，進(jìn)步面部保濕程度，消除剩余脂肪的效果，也是非常不錯(cuò)的瘦身食物。豐厚的纖維素能彌補(bǔ)吃肉瘦身法中纖維吸收的缺乏。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于堅(jiān)持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、削減皮膚皺紋，堅(jiān)持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　6、蘆筍

　　蘆筍價(jià)格比其他蔬菜愈加貴重，口味也愈加幽香鮮美。和一般的蔬菜比較，蘆筍所含的纖維柔軟可口，并且還含有更多的維生素和微量元素，能夠供給人體所需的養(yǎng)分成分，保濕肌膚水潤(rùn)細(xì)膩有光澤，可有用脫節(jié)暗沉肌膚。此外，蘆筍中含有豐厚的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。

　　7、西葫蘆

　　西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等養(yǎng)分物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。并且，西葫蘆富含水分，有冬天護(hù)膚的效果。不管遵從什么樣的瘦身辦法，瘦身GG們都通常會(huì)感覺(jué)到自己面色發(fā)黃，皮膚松懈。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來(lái)面目。西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時(shí)不宜煮得太爛，避免養(yǎng)分丟失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

　　百合炒蘆筍

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　　8、西蘭花

　　富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗變老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于堅(jiān)持皮膚彈性。

　　9、大豆

　　含有豐厚的維生素E，不只能損壞自由基的化學(xué)活性、按捺皮膚變老，還能避免色素冷靜。

　　10、海帶

　　它含有豐厚的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)理血液中的酸堿度，避免皮膚過(guò)多排泄油脂。它能夠調(diào)理血液酸堿度，避免油脂發(fā)生?！侗窘?jīng)逢源》說(shuō)，豬肉具有“精者補(bǔ)肝益血”的成效?！峨S息居飲食譜》說(shuō)海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之效果”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者免除苦楚。

　　11、獼猴桃

　　又稱“仙桃”，不只能夠補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤(rùn)燥，其味酸甜可口，養(yǎng)分非常豐厚，臨床上效果廣泛，深受人們的喜愛(ài)。一起它能夠抗黑色素的生成，消出斑點(diǎn)。

　　除了這些飲食方面，男性還應(yīng)該少喝酒、抽煙，留意作息規(guī)則，少煩躁。

　　海帶拌黃豆

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