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　　夏日高溫的環(huán)境下，讓女性的肌膚變得干巴巴的，沒有一點彈性，因而女性們要及時補水才行。小編主張從飲食下手為肌膚補水，以下介紹了夏日補水食譜及食物，咱們無妨都來看一看吧。提到食譜，咱們會想到瘦身食譜、豐胸食譜。今日咱們再來說說另一種成效的食譜，那就是補水食譜。補水食譜和補水產(chǎn)品比較，盡管收效慢了一點，可是作用卻更耐久、更有用，而且對皮膚不會形成影響或損傷。夏日酷熱，導(dǎo)致肌膚很是枯燥，此刻吃些補水的食譜是最好的。那么夏日補水食譜怎么做呢？接下來為咱們具體介紹，供咱們參閱。

　　

　　夏日補水食譜怎么做？

　　一、苦瓜豬肉湯

　　質(zhì)料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

　　制法：

　　1、首先將豬肉洗潔凈，切成薄片，放進水中完全煮熟。

　　2、然后再用溫水把它洗潔凈，接著把苦瓜去瓤洗潔凈并切成薄片，相同用水煮熟。

　　3、待這些資料都準備好今后，就能夠往鍋內(nèi)倒入清湯，用旺火燒沸后，把事前準備好的豬肉、苦瓜放進鍋內(nèi)，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，再參加少量鹽調(diào)味即可。

　　成效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功用。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的作用結(jié)合在一同，能夠確保使皮膚健康愈加潤滑，在現(xiàn)在這種皮膚常常缺水的時節(jié)愈加合適，起到很好的美容作用。

　　二、核桃松仁粟米羹

　　質(zhì)料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖各適量。

　　做法：

　　1、取適量高湯，參加冰糖和粟米。

　　2、先用小火燉熟，最終放入核桃仁和松仁，即可食用。

　　成效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利于潤澤皮膚，可推遲皮膚變老。

　　夏日吃什么補水？

　　1、西紅柿

　　西紅柿含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物，假如與葡萄、櫻桃等食物調(diào)配一同吃，補水作用會更好。

　　2、西瓜

　　西瓜含水量91.5%。西瓜含水量豐厚是清楚明了的，而且西瓜中也含有抗氧化劑——西紅柿紅素，是夏日補水的不錯挑選。

　　3、水蘿卜

　　水蘿卜含水量95.3%。水蘿卜十分合適春夏吃，它具有甜辣的口味、艷麗的色彩和爽脆的質(zhì)地，很合適與其他蔬菜一同拌沙拉吃。

　　4、青椒

　　青椒含水量93.9%。一切鮮辣椒都含有很多水分，尤其是青椒。它包括的抗氧化成分不比其他辣椒少。假如厭惡了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，或許青椒能夠給你供給一些改動。

　　5、花椰菜

　　花椰菜含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不只含有很多的水分，還能夠下降膽固醇和對立癌癥。2012年的一項研討發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，能夠有用下降罹患乳腺癌的危險。

　　6、生菜

　　生菜含水量95.6%。平常，營養(yǎng)學(xué)家更樂意引薦菠菜等高纖蔬菜?？墒翘岬窖a水，生菜要比它們高出不少。當夏日降臨，將生菜作為三明治或許其他主菜的配菜來吃，是十分健康的補水辦法。

　　7、黃瓜

　　黃瓜含水量96.7%。黃瓜是夏日補水的最佳食物，它的水分含量是一切食物中最高的。黃瓜能夠做沙拉，也能夠做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一同做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的挑選。

　　8、芹菜

　　芹菜含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包括的很多水分和膳食纖維能有用按捺人的胃口。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。由于芹菜中含有很多水分，它還能中和胃酸，有用醫(yī)治胃灼熱等不舒服癥狀。