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　　火辣辣的夏天是美白肌膚作業(yè)的開端，究竟有時期少不得去風吹日曬的。皮膚在夏天遭到損傷是正常，不過別著急，試試食用下面這些食物，能夠很好協(xié)助你美白肌膚，讓夏天陽光也無法！

　　櫻桃果醬

　　櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐厚的養(yǎng)分。鐵質能夠讓人氣色光潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多彌補的，多吃櫻桃能夠讓肌膚真實細膩、有彈性哦！

　　荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人具有白里透紅氣色的養(yǎng)分，不過吃荔枝簡單上火，所以火氣大，簡單長痘痘的美眉要恰到好處，不要過量。

　　番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的生果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等養(yǎng)分，光是維生素C便是其他生果的好幾倍，愛美的美眉能夠多吃。

　　番石榴葉紅糖止瀉水

　　西紅柿

　　含有胡蘿卜素和西紅柿紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩潤滑。常吃西紅柿還不易呈現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　獼猴桃

　　富含維生素C，可攪擾黑色素生成，防備色素沉積，堅持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上的斑點。

　　亞麻

　　面包師首要運用這種堅果來添加滋味和纖維，世界性的乳腺癌討論會的研究報告中稱，多吃亞麻的婦女，會有效地遏止乳腺癌的開展。

　　亞麻籽面包

　　牛肉

　　因為月經的影響，婦女更簡單患貧血。而且血液中低鐵含量可導致嚴峻疲憊。牛肉中含鐵最為豐厚，特別是北美的野牛肉。

　　黃瓜

　　《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之成效。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有獨特芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等養(yǎng)分成分。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的成效。對胸熱、利尿等有共同的成效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有顯著效果。

　　蓑衣黃瓜

　　黑木耳

　　木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的塵埃雜質會集吸附，再排出體外，然后起到排毒清胃的效果。其還一起具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚光潤，容光煥發(fā)的成效，并可防治缺鐵性貧血。

　　牛奶

　　牛奶含有身體里的多種養(yǎng)分素，喝牛奶能夠彌補人體的微量元素。奶中質量優(yōu)秀的蛋白質及維生素B2能潤澤美白肌膚、防備口角炎及防備眼睛病變的產生，維生素A能夠防備夜盲癥。

　　苦瓜肉絲

　　苦瓜

　　多吃苦瓜能潤澤美白皮膚，還能起到保濕冷靜的效果。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧，苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠，這些養(yǎng)分物質具有促進胃口、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等效果。