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　　夏日到了，還在為沒有瘦下去而煩惱嗎？日常飲食中，蔬菜也能夠到達(dá)瘦身的意圖。下面中醫(yī)引薦了幾種蔬菜能夠瘦身，一起來看看。在日常日子中，咱們常常吃的蔬菜里邊，有許多含有豐厚的粗纖維，能夠起到消脂瘦身的作用。

　　

　　日常日子中的瘦身蔬菜

　　1、冬瓜

　　冬瓜是常見的食物，燉湯的話滋味更是贊，在享用甘旨的一起，還能到達(dá)瘦身的意圖。冬瓜自古就被稱為瘦身的“利器”。在《食療本草》中說到：“欲得當(dāng)瘦輕健者，則可常食之；若要肥，則勿食也。”現(xiàn)在的研討則以為，冬瓜并不含有脂肪，而且有利尿排濕的作用，關(guān)于避免人體的發(fā)胖，以及身體的塑性也有重要作用。因而，常常吃冬瓜具有顯著的瘦身作用。

　　2、竹筍

　　竹筍含有豐厚的蛋白質(zhì)以及高纖維素，而且脂肪和糖類含量低，因而食用竹筍，能夠促進(jìn)腸道的活動(dòng)，協(xié)助促進(jìn)消化和排便，是一種很不錯(cuò)的瘦身蔬菜。竹筍雖然能瘦身，可是腸胃欠好的人最好不要食用，由于高纖維，會(huì)對(duì)腸胃形成損傷。

　　3、馬鈴薯

　　馬鈴薯也便是咱們常吃的馬鈴薯，可是馬鈴薯不是含有淀粉許多嗎，為什么也能夠瘦身?馬鈴薯是一種生理堿性食物，而且含有較多的纖維素，能夠中和面類、肉類、蛋類等酸性食物，不只不會(huì)使人發(fā)胖，而且還有益于瘦身。

　　4、白菜

　　白菜是往常中很是常見的蔬菜，而且比較耐保存，價(jià)格也廉價(jià)。大白菜具有豐厚的維生素、纖維素和礦物質(zhì)等，能夠協(xié)助消化，避免糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，是不行短少的瘦身蔬菜。

　　5、藕

　　藕是低熱量和高纖維的食物，常吃藕能夠幫咱們?nèi)サ舳嘤甑闹?，減輕腸胃的擔(dān)負(fù)，是瘦身瘦身的好食物。

　　6、大蒜

　　大蒜首要不是調(diào)味的嗎?也能夠瘦身?咱們知道大蒜能夠用來調(diào)味，也能夠用來消炎，可是具有瘦身的作用，并不了解。大蒜含有多種維生素以及礦物質(zhì)，常常用來避免高血壓、高血脂以及肥胖癥?？墒巧缘臅r(shí)期影響味太重，簡(jiǎn)單損害到胃，過多的吃大蒜會(huì)引起眼睛昏亂以及口臭，胃病以及痔瘡患者不宜食用。如果把大蒜制作成糖醋蒜來食用，瘦身的作用會(huì)更好。

　　7、魔芋

　　魔芋是當(dāng)下盛行的瘦身美容食物之一，這是由于魔芋含有很多的食物纖維，能夠促進(jìn)腸道里邊酶類的額排泄，而且在吸水之后體積會(huì)脹大100倍，更好的消除腸壁上的排泄物。

　　8、萵苣

　　萵苣不論是清炒或者是涼拌，滋味都很不錯(cuò)，而且含有的熱量低，多吃也不必憂慮發(fā)胖，有利于瘦身。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）