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　　研討標(biāo)明，女人朋友們常吃這六種食物，可以令女人朋友們永葆靚麗的容顏、防備變老，讓您在享受著美食的一起，也令身體健康長(zhǎng)壽。

　　1、魚(yú)

　　女人朋友們一周至少要吃一次魚(yú)，魚(yú)類(lèi)中富含脂肪、氨基酸以及多種維生素、礦物質(zhì)，這些都是人體不行短少的營(yíng)養(yǎng)元素，女人常常吃魚(yú)，可以防備中風(fēng)的產(chǎn)生，使心臟病的產(chǎn)生機(jī)率下降許多。因而，女人朋友們應(yīng)該要常常吃魚(yú)。

　　琥珀核桃

　　2、核桃

　　核桃是十分好的健腦食物，一起，核桃仍是潤(rùn)膚美膚的好食材。研討標(biāo)明，一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于九斤牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，核桃中的蛋白質(zhì)對(duì)人體身體健康十分重要，也十分有利于人的大腦發(fā)育。工作壓力過(guò)大，或者是常常健忘的女人朋友們無(wú)妨多吃一些核桃來(lái)補(bǔ)補(bǔ)身體。別的，每天多吃幾個(gè)核桃，還會(huì)令肌膚細(xì)嫩潤(rùn)滑許多哦！

　　3、香菇

　　香菇中含有豐厚的維生素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，但香菇的熱量極低，常吃可以協(xié)助女人朋友們減肥減肥，堅(jiān)持身材。而香菇還可以協(xié)助女人朋友們避免便秘、下降膽固醇、促進(jìn)人體的推陳出新，益處十分多哦，常吃有利身體健康！

　　4、西紅柿

　　西紅柿中含有西紅柿紅素，具有十分高的抗氧化效果，可以協(xié)助身體內(nèi)的細(xì)胞不受損傷，協(xié)助鏟除體內(nèi)的自由基，維護(hù)心腦血管、下降心臟病的發(fā)病率，且可以起到很好的抗癌的效果，一起，西紅柿中所富含的維生素C，還可以很好的協(xié)助美白肌膚、維護(hù)容顏。女人朋友們每日早餐中參加一個(gè)西紅柿，是十分好的攝生養(yǎng)顏的挑選哦！

　　海虹拌菠菜

　　5、菠菜

　　菠菜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女人朋友們常吃菠菜可以充沛補(bǔ)血益氣、令面色光潤(rùn)有光澤；菠菜中的蛋白質(zhì)，可以協(xié)助身體堅(jiān)持旺盛的精力，其中所富含的維生素K，不只可以令皮膚嫩白有光澤，并且還會(huì)令頭發(fā)漆黑透亮。此外，菠菜可以協(xié)助女人朋友們整理腸胃中的熱毒，防備便秘，堅(jiān)持排便曉暢，且菠菜熱量極低，吃多少都不必憂(yōu)慮會(huì)發(fā)胖哦！

　　6、蘋(píng)果

　　每天吃一個(gè)蘋(píng)果，連醫(yī)師都不會(huì)接近你，可見(jiàn)蘋(píng)果的保健功用的強(qiáng)壯。蘋(píng)果中富含多種維生素以及礦物質(zhì)，可以為女人朋友的身體保駕護(hù)航，一起，蘋(píng)果中富含果酸，可以協(xié)助維護(hù)皮膚，為皮膚構(gòu)成一種維護(hù)膜。因而，女人朋友們常吃蘋(píng)果，最好是每天都吃一個(gè)蘋(píng)果，可以協(xié)助你堅(jiān)持靚麗的容顏，避免過(guò)早變老，還可以防備便秘，堅(jiān)持體內(nèi)毒素的順暢排出哦！