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　　春季氣溫上升，很多人的皮膚呈現(xiàn)了一些問題，比方整張臉感到緊繃、手也開端脫皮。其實，這些都是皮膚缺水的信號。皮膚枯燥怎么辦？補水！補水！補水！重要的工作說三遍。其實，不少食物都能起到不錯的補水效果，如鱷梨、蜂蜜和魚等食物。

　　鱷梨

　　鱷梨中含有豐厚的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些能夠協(xié)助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平常能夠混合橄欖油和鹽一同吃，或許直接拌沙拉吃。

　　鱷梨果醬

　　葡萄

　　葡萄想必每個人都愛吃，不只滋味可口并且還有很高的營養(yǎng)價值。在老練的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì)，很簡單被人體吸收，協(xié)助身體彌補水分。別的，葡萄籽中含有很多的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

　　山藥

　　山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮裘。含有很多淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其間的薯蕷皂成份是組成女人荷爾蒙的前驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補陽、增強推陳出新、滋補皮膚毛發(fā)。

　　胡蘿卜

　　蘿卜富含纖維素和很多維生素C，有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補血的效果。蘿卜有瘦身的成效，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功用，可促進食物中的淀粉、脂肪分化使之得到充沛吸收。胡蘿卜里邊豐厚的胡蘿卜素和維生素B協(xié)助咱們改進視力和潤澤皮膚，秋季多吃胡蘿卜能夠避免皮膚枯燥，是很好的抗燥瘦身食物。

　　胡蘿卜雞蛋餅

　　魚

　　鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋補效果，魚肉中含有脂肪酸能夠強化皮膚，反抗輻射和紫外線的損傷，也能消除炎癥、防備癌癥。有些魚類中還含有硒，硒能夠讓皮膚愈加潤滑細嫩，有彈性。

　　蜂蜜

　　俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，能夠有用的彌補人體水分，防備秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用饅頭蘸著吃也不錯），無需用水沖服，以保全營養(yǎng)成分不被損壞。假如用水送服，有必要確保水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超越100克。