?

　　每到夏天，瘦身就成為很重要的一項(xiàng)作業(yè)，許多女性朋友都會(huì)致力于瘦身瘦身，期望具有修長(zhǎng)的身段。但是，有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己夏天分明吃得少了，卻比冬季胖，這是為什么？

　　一、為什么夏天比冬季胖

　　1、多靜少動(dòng)

　　高溫環(huán)境使人慵懶添加，長(zhǎng)期坐臥，活動(dòng)削減，天然損耗也削減，使人發(fā)胖。

　　2、吃生果吃得多

　　許多人認(rèn)為夏天少吃主食多吃生果，認(rèn)為生果營(yíng)養(yǎng)價(jià)高，并且沒有什么能量。豈不知許多生果的含糖量都是很高的，比方葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等，還有一些生果，盡管含糖量不是很高，但進(jìn)食的數(shù)量大，因而攝入的總能量仍是不少的，比方西瓜。

　　3、高脂肉類吃得多

　　烤肉會(huì)損壞你的腰圍。20盎司的帶骨牛排含有1540卡熱量和124g脂肪;而均勻每個(gè)芝士漢堡含有750卡熱量和45g脂肪;別的還有豬排、牛排。這些都是動(dòng)物含脂肪最高的部位。好消息是:你能夠挑選里脊肉、去皮雞胸肉和碎牛肉。

　　清新沙拉

　　擴(kuò)展閱覽：低卡瘦身餐，讓你瘦到飛起來(lái)

　　4、喜食冷飲

　　含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進(jìn)食較多的食物，它們的能量都比較高，而飽腹感并不強(qiáng)，因而進(jìn)食后并沒有意識(shí)到自己吃了許多帶能量的食物。

　　5、夜間多食

　　因?yàn)榘兹仗珶岵粣鄢詵|西，往往到了夜里氣溫才有少許涼快，這時(shí)餓感上升，大吃一頓。假如將全天的飲食加到一同，或許總量并不多，但夜里很多進(jìn)餐，吃完就睡，脂肪組成添加，使人發(fā)胖。

　　6、心理因素

　　認(rèn)為夏天人的損耗大，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，能吃就吃，正餐吃完吃零食，成果導(dǎo)致進(jìn)食量添加。

　　二、夏天瘦身的食物有哪些

　　1、黃瓜

　　黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐厚的蔬菜比較，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。并且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于按捺各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　蒜香菠菜梗

　　擴(kuò)展閱覽：夏日甘旨瘦身食譜，教你吃出S身段

　　2、蘿卜

　　蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行推陳出新效果，可防止脂肪在皮下堆積。為什么夏天比冬季胖

　　3、韭菜

　　韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便效果，然后可掃除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)。

　　4、冬瓜

　　冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便效果。

　　5、辣椒

　　辣椒中含有豐厚辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，按捺脂肪在休內(nèi)積蓄。

　　6、巧克力

　　不要認(rèn)為巧克力就只能讓你發(fā)胖，其實(shí)只需你吃對(duì)了，巧克力也能夠協(xié)助你瘦身的。巧克力中富含的咖啡因，能夠讓你的身體加速焚燒熱量的速度，能有用削減熱量堆積，對(duì)瘦身很有協(xié)助，當(dāng)然只限于黑巧克力。所以要瘦身，就每天吃塊黑巧克力吧。

　　涼拌菠菜

　　擴(kuò)展閱覽：瘦身別著急，吃這些見效快

　　您或許還喜愛：

　　苦瓜瘦身小好方法，不只降火還瘦身

　　夏日瘦身，必定要吃這些食物

　　吃生果也能瘦身！

　　瘦身時(shí)期吃這3種生果，全都是脂肪