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　　涂改防曬霜好像做表面文章，有必要與內(nèi)涵保養(yǎng)結(jié)合起來，才會收到預(yù)期作用。美國專家引薦10種防曬護膚食物，可供參考：

　　西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等 ?

　　可促進維護酶的發(fā)生，維護細胞免受紫外線損害。西紅柿 ?富含抗氧化劑茄紅素，防曬成效明顯。除了吃新鮮西紅柿外，食用西紅柿醬也可下降皮膚曬傷的風(fēng)險。椰子油 ?含有月桂酸，具有抗菌成效，其間的飽滿脂肪可防備皮膚遭受陽光紫外線損害。不過，飽滿脂肪過多不利于心血管健康，只宜適宜食用。

　　枸杞 ?

　　

　　動物試驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻撓紫外線導(dǎo)致的氧化，緩和曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

　　咖喱 ?

　　富含姜黃素，胃口多酚類，能避免紫外線導(dǎo)致的細胞受損和細胞凋亡，從而到達護膚的作用。

　　綠茶 ?

　　富含抗氧化劑，可使因日曬而導(dǎo)致的皮膚損害、松懈和粗糙的風(fēng)險下降30%。

　　橙子 ?

　　富含維生素C，有助于避免紫外線，削減曬傷導(dǎo)致的皮炎。

　　蘑菇 ?

　　

　　含有豐厚的β葡聚糖，具有光防護成效，可下降紫外線導(dǎo)致的氧化。

　　黑巧克力 ?

　　富含多種抗氧化劑，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可削減有害紫外線損害，防備皮膚癌。

　　胡蘿卜 ?

　　含有很多的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力。