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　　通過(guò)一冬季，肚子上現(xiàn)已長(zhǎng)出一圈“游泳圈”，不只有礙漂亮，還晦氣身體健康。美國(guó)《防備》雜志最新載文，幫你處理啤酒肚的煩惱。

　　1．站直，收腹。

　　美國(guó)加利福尼亞州力氣與體能訓(xùn)練專家黛博拉·莫倫博士表明，站直身體能夠讓你看上去瘦四五斤。站立時(shí)，要堅(jiān)持身體筆挺，呼氣的一起漸漸縮短腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)做10次，有助于訓(xùn)練腹部和背部肌肉力氣，減掉小肚腩。

　　2．別穿寬松的針織上衣。

　　美國(guó)紐約時(shí)裝設(shè)計(jì)大師梅格·戈德曼表明，適宜穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她主張，有小肚子的人不要挑選寬松的針織衣物，此類衣物不只會(huì)讓人顯得更臃腫，還會(huì)“慫恿”你持續(xù)胖下去。

　　

　　3．提早1小時(shí)上床睡覺。

　　美國(guó)奧本大學(xué)運(yùn)動(dòng)專家米歇爾·奧爾森表明，晚上早睡1小時(shí)，確保足夠睡覺，次日飲食過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更小。由于缺少睡覺簡(jiǎn)單導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過(guò)多，添加腹部脂肪堆積的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4．喝蘋果醋。

　　日本養(yǎng)分與食品科學(xué)協(xié)會(huì)最新研討發(fā)現(xiàn)，蘋果醋中的醋酸具有瘦身成效，每天喝1—2勺蘋果醋，堅(jiān)持12周即可顯著下降體重、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），削減腹部脂肪。

　　5．每餐吃慢點(diǎn)。

　　美國(guó)加利福尼亞大學(xué)艾麗薩·埃佩爾博士表明，人在有壓力的時(shí)期，吃飯也會(huì)饑不擇食。細(xì)嚼慢咽，享用每一口飯菜，不光能夠削減食物攝入量，還有助于下降體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，從而下降體內(nèi)脂肪堆積的風(fēng)險(xiǎn)。