許多瘦身的妹子都知道，經(jīng)期瘦身是最有成效的，所以都會(huì)挑選在經(jīng)期的時(shí)間段瘦身，那么經(jīng)期瘦身吃什么好呢？下面就來了解一下吧！想瘦身的快來圍觀！
女人經(jīng)期瘦身吃什么
1、紅豆
紅豆有高纖維低脂肪的特色，富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等成效。多吃可防備及醫(yī)治腳腫，有瘦身之效。其石堿成分可添加腸胃活動(dòng)，削減便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的一起還能幫你彌補(bǔ)氣血，假如你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳挑選。
紅豆薏米湯
2、奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不光能夠促進(jìn)胃腸活動(dòng)，也能夠添加飽足感，合作奇異果低熱量（僅有45卡洛里）的特性，是減重與統(tǒng)籌養(yǎng)分的最佳挑選，對(duì)於夜貓族而言是平衡養(yǎng)分、保持膂力的良方。
3、番石榴
番石榴的維生素含量高可是熱量卻極低，并且膳食纖維比較豐厚，吃過今后更簡(jiǎn)單飽，是瘦身者的絕佳挑選。一起，常飲番石榴茶能防止剩余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體推陳出新，有助瘦身。
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4、山藥
山藥（又叫薯蕷、玉涎），可當(dāng)主食用。它特含的消化酶能有用促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分化，加快推陳出新，焚燒剩余脂肪。山藥含有很多黏液蛋白，能夠防止脂肪堆積在血管上，為你留住滿足的血蛋白，讓你不會(huì)由于失血過多而養(yǎng)分缺乏。
健康甘旨粗糧飯
5、海帶
想要瘦身，與其等脂肪圍積了之后再想辦法焚燒，不如在吸收前先讓它排出。海帶含有豐厚的水溶性纖維，能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外，讓身體不會(huì)吸收或囤積剩余的養(yǎng)分。海帶能夠削減脂肪在血管壁上的堆積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，別的研討，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶作用更好！
6、乳制品
在這個(gè)期間能夠和牛奶來給身體彌補(bǔ)能量，由于牛奶養(yǎng)分豐厚還含有滿足的鈣質(zhì)，它既能按捺膽固醇堆積于動(dòng)脈血管壁，又能按捺人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，削減膽固醇發(fā)生。乳清酸不光能一向膽固醇堆積于動(dòng)脈血管壁，還能夠優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
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經(jīng)期瘦身飲食注意事項(xiàng)
1.在兩餐的中心，能夠吃一些富含維生素B族的食物，并吸取滿足的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以彌補(bǔ)經(jīng)期所丟失的養(yǎng)分素和礦物質(zhì)。
2.月經(jīng)時(shí)期，女人一定要確保三餐守時(shí)定量，不要由于瘦身而節(jié)食或過火少食。規(guī)則的飲食可防止血糖改變過大，削減心跳加快，緩和頭暈、疲憊、心情不穩(wěn)定等不舒服，有助于經(jīng)期健康。
3.不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、巧克力和各類零食糖。選用蘋果酸奶瘦身法的女人要中止用這種辦法瘦身，以防血糖不穩(wěn)定，防止加劇經(jīng)期的各種不舒服。
4.月經(jīng)時(shí)期，女人能夠多吃富含膳食纖維的食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，添加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和冷靜神經(jīng)，還能起到很好的瘦肚子作用，這類食物有：新鮮蔬菜水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等。
紫薯銀耳薏米糊
經(jīng)期瘦身食譜
薏米山藥羹
食材：山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉（玉米）10克。
做法：先將薏米淘洗潔凈，用溫水浸泡；山藥去皮洗凈，切成小丁。鍋內(nèi)加水燒開，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁，持續(xù)用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開，參加水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出鍋即可食用。
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蘋果南瓜紅棗泥
食材：南瓜160克，蘋果120克，干紅棗15克，溫水適量。
做法：南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸約20分鐘；干紅棗去核，洗凈后用溫開水浸泡半小時(shí)，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈剝皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一起倒入拌和機(jī)中攪成泥。將南瓜泥倒入拌和機(jī)中一起拌和，并將拌和好的果泥倒入鍋中，上火將果泥煮沸，晾涼后就能夠食用了。
無花果黑玉米湯
食材：無花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2條，花生仁150克，水6碗。
做法：赤小豆和花生洗凈，用清水浸泡1小時(shí)；黑玉米沖凈，切小段；無花果洗凈待用。把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮開，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可飲用；或待湯水降溫至攝氏80度以下后加一勺蜂蜜再品味。
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