其實假如不吃早餐的話，并不能瘦身，反而或許還會增肥。那么怎樣早餐怎樣吃不只一點也不會胖反而還能瘦身呢？粥品是早餐的絕佳挑選，以下小編引薦4款瘦身粥，讓你快速瘦出苗條身材!?
一：枸杞海帶粥
資料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。
做法：1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材一起入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用。2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用。海帶洗凈、切成絲備用。3、洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮，等煮熟后加糖即成。
提示：杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、瘦身通便。
【東北】枸杞山藥小馇子粥
二、豆?jié){紅薯粥
資料：大米少數(shù)、紅薯1個、黃豆適量
做法：1、將豆子洗凈并浸泡一夜，紅薯洗凈去皮并切塊。2、將泡一夜后的豆子打成漿，煮沸。3、參加紅薯塊和少數(shù)大米。小火慢煮至濃稠即可。
提示：研討發(fā)現(xiàn)，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食物中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有平衡的養(yǎng)分成份。助你填滿肚子的一起，輕松甩掉小肉肉哦!
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三：白菜粥
資料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的份額是4：1，假如是家常早餐，白菜和米飯的份額可所以2：1。
做法：
1、將白菜切成短絲，準備好蔥姜蒜末。
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘停止。
3、出鍋前放入少數(shù)的鹽。
香菇白菜粥
四：香菇肉絲粥
資料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青翠2根，胡椒粉斟酌。
做法：1、先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用。2、把姜母、香菇、青翠切好備用。3、把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗潔凈備用。4、在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入一切食材，但雞肉絲在外，直到炒熟后放入雞肉絲持續(xù)炒，比及雞肉熟了今后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調(diào)味即可。
提示：香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。
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瘦身小提示：
白菜粥有助于腸胃活動，能夠有用的幫您掃除體內(nèi)毒素，因此能夠接連喝兩到三天的白菜粥，不能超越三天，否則會影響人體的推陳出新。
瘦身時期這幾種在早餐最好少吃
一、漢堡
麥當勞、肯德基這類的快餐職業(yè)推出的早餐瞄準了上班一族匆忙、“等不起”的特色，所以從你下單付款到拿早餐，全程或許只需2-3分鐘?？墒?，這樣的早餐往往是漢堡+果汁的調(diào)配，盡管美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴峻超支，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只要薄薄的一片生菜，所供給的維生素底子不能滿意身體需求。
熱狗漢堡
二、肉粽
吃粽子之所以很簡單發(fā)胖，除了由于粽子里邊的糯米成分不易消化之外，還由于有些粽子的熱量實在是太高了，例如中國人獨愛的肉粽，里邊就或許有五花肉、臘肉等等脂肪含量較高的食物。假如吃粽子的時期吃的太多，很簡單引起肥壯不說，還很簡單引發(fā)一系列的胃腸疾病。
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三、油條
盡管說油條是早餐的“?？汀保墒菑酿B(yǎng)分上講不主張常食油條。油條是面粉油炸而成，面粉中的淀粉吸油才能很強，相同分量油條的脂肪含量幾近于面粉的12倍。最新的數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，我國城市居民脂肪的供能比居然超越35.5%(合理的引薦規(guī)模20%～30%)，簡單導致超重及肥壯，應(yīng)予以高度重視。
假如要吃油條，最好合作清淡的白粥~
克己油條
四、餅干
很多人由于趕時刻上班就會往包包里塞餅干，然后在辦公室一邊喝水一邊吃餅干。餅干是經(jīng)過面粉烘焙而成，歸于高糖、高脂、高熱量的零食，由于口感好，便利帶著，被很多吃貨喜愛?？墒?，好吃的餅干也是最發(fā)胖的零食之一。吃100克餅干所含的熱量，是咱們一天所需熱量的三分之一。
五、奶油面包
大部分的妹紙都偏心軟面包，由于口感松軟，可是軟面包在制造歷程中會參加很多的油脂，除了熱量高之外，而且還簡單讓你吃過量，假如你真的喜愛軟面包，一定要挑選那些原味小餐包，一次吃兩個為限，而且拉長咀嚼時刻，這樣能添加你的飽足感。而各種添加了奶油、果醬的面包，仍是盡量少吃吧。
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