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　　每個(gè)女人都想要自己變得美觀一些，而白嫩的肌膚能夠讓女人更美麗，因而要想方法美白才行。以下為我們介紹了介紹了幾種吃了有助美白的食物，想要吃出白嫩肌膚的話，快來(lái)看一看吧。進(jìn)入夏日，天氣炎熱，紫外線激烈，略微不注意很簡(jiǎn)單被曬黑了，曬黑但是美眉們最忍受不了的，夏日想要不曬黑，就要多吃美白食物。那么夏日美白吃什么好呢？接下來(lái)為我們具體介紹，供我們參閱。

　　夏日吃十一種食物能美白

　　1、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐厚的養(yǎng)分。鐵質(zhì)能夠讓人氣色光潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多彌補(bǔ)的，多吃櫻桃能夠讓肌膚真實(shí)細(xì)膩、有彈性哦。

　　2、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人具有白里透紅氣色的養(yǎng)分，不過(guò)吃荔枝簡(jiǎn)單上火，所以火氣大，簡(jiǎn)單長(zhǎng)痘痘的美眉要恰到好處，不要過(guò)量。

　　3、獼猴桃

　　富含維生素C，可攪擾黑色素生成，防備色素沉積，堅(jiān)持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上的斑點(diǎn)。

　　

　　4、西紅柿

　　西紅柿具有豐厚的維生素C、礦物質(zhì)，且由于含有果酸、有機(jī)酸等酸性物質(zhì)，使具有美白效果的維生素C不易在加熱歷程中被損壞，因而能很多被人體吸收，到達(dá)美白的效果。

　　5、白蘿卜

　　中醫(yī)以為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為白蘿卜中富含維生素C，可促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的組成，改進(jìn)血液循環(huán)，確保皮膚血液的供應(yīng)，也能鏟除體內(nèi)臟器的毒不經(jīng)，下降黑色素的生成，使皮膚白凈細(xì)嫩。

　　6、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的生果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等養(yǎng)分，光是維生素C便是其他生果的好幾倍，愛(ài)美的美眉能夠多吃。

　　7、薏仁

　　薏仁也是很多美白護(hù)膚品增加的成分，由于薏仁含有豐厚的蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸，不只美白成效杰出，常常食用還能讓肌膚變得潤(rùn)滑細(xì)膩。

　　8、銀耳

　　銀耳對(duì)女人的成效非同一般，又被稱為“女人的燕窩”。不管色彩、口感、成效都和燕窩類似，但價(jià)格更為實(shí)惠。女人朋友常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。

　　9、豌豆

　　《本草綱目》中都記載了，豌豆能夠“祛除黑斑，令面光澤”，豌豆在體內(nèi)能夠制造出豐厚的維生素A，起到潤(rùn)澤肌膚的效果，一起舒展皮膚，平復(fù)皺紋，是女人的美容圣品，豌豆還能夠美白祛斑，令肌膚更加亮白緊致。

　　10、鮭魚

　　鮭魚中含有豐厚的蝦青素，蝦青素是一種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，具有抗老化的成效。一起，蝦青素還具有去除陽(yáng)光中紫外線損傷的成效及按捺黑色素的成效，多吃一些鮭魚，能夠協(xié)助女人們修正遭到損傷的肌膚，讓肌膚從頭勃發(fā)美白光榮。

　　11、豬蹄

　　豬蹄中含有很多的膠原蛋白，是皮膚康復(fù)生機(jī)的法寶。一日的三餐須要保持的膠原蛋白攝取量為5000mg，假如少于這個(gè)量就有發(fā)生皺紋的風(fēng)險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性天然好，人的氣色也會(huì)隨之改變，臉色也能變得白凈起來(lái)。

　　喝兩款果汁能美白祛斑

　　1、蘋果蜂蜜汁

　　資料：新鮮蘆薈200克，榨好的蘋果汁4分之一杯，蜂蜜4小勺。

　　做法：將新鮮蘆薈洗凈，用刀去除綠色部分的葉皮，留下通明的葉肉切小塊放入鍋中。參加200毫升清水煮滾后放涼，參加蜂蜜拌勻并參加榨好的蘋果汁即可。

　　成效：蘆薈是整理腸胃、排毒通便的專家、肯定是消炎解毒、美白肌膚的榜首挑選。蜂蜜、蘋果亦是美容養(yǎng)顏的佳品。

　　2、冰糖檸檬汁

　　資料：新鮮檸檬1到2個(gè)。

　　做法：將檸檬切片，檸檬攪汁，加冰糖適量飲用即可。

　　成效：檸檬中含有豐厚的維生素C，還有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不只能夠白嫩皮膚，避免皮膚血管老化，消除面部色素斑，并且還具有防治動(dòng)脈硬化的效果。